午睡能提振阳气

【byb.cn 】(来源:生命时报)不少人有睡午觉的习惯,这是人体的刚需。一上午紧张的工作学习后,人会感到疲惫,精力下降,中午小憩一会儿,有助恢复体力,让下午的劳作更高效。不仅如此,从中医角度讲,午睡还是养肾气的一个好方法。
山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师 郭阿霞
《生命时报》 2024-01-05 第1767期 第8版
如果没有午睡习惯,睡不着也没关系,闭目养神也是好的。午时是人体经气“合阳”之时,阳气最盛,即便没有睡意,闭上眼睛摒弃杂念,也有助人体阴阳之气正常交接。
午时是人体经气“合阳”之时,阳气最盛,即便没有睡意,需要提醒的是,科学午睡还需注意以下细节:
1.睡前适当静坐、散步,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐。
2.靠椅而不趴桌,如果没有躺椅,可准备两个靠枕,为腰部和颈部垫出合适的睡眠角度。
3.饭后别急着睡,建议午饭后休息30分钟,等消化系统工作高峰期过后再入睡。
4.子时大睡、午时小憩,午睡以30分钟左右为宜。
5.人在睡熟后,卫气入内,即使睡前不觉得冷,也要在身上盖一件被子或衣服用来保暖。
6.醒后喝杯水,补充睡觉时消耗的阴津。
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