【byb.cn 】（来源：生命时报）重浊、黏滞、难察觉，容易诱发严重病变 你的湿气藏在哪儿
　　首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主治医师 蔡一歌 □主任医师 周 涛

　　《生命时报》 2024-03-15 第1784期 第8版

　　湿，是中医理论中“邪气”的一种，也是最难从人体中清除的致病因素。从临床来看，湿邪为病，长夏（农历六月）居多，但四季均可发生，尤其近期南方地区“回南天”来袭，湿邪也开始“跃跃欲试”。

　　湿为阴邪，侵犯人体后，体内阳气会与之抗争。若阳气不敌湿邪，就会导致一系列问题。中医认为，脾主运化水液，性喜燥而恶湿，故外感湿邪常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚于内，引起泄泻、水肿、尿少等症状。此外，湿邪侵入人体后还易留滞于脏腑经络，阻遏人体气机运行。比如，湿邪阻遏胸膈，胸膈气机不畅会引起胸膈满闷的症状;湿邪阻于中焦，脾胃气机升降受到影响，脾胃纳运失常，会出现食欲减退、腹胀、便秘、打嗝等症状;湿邪停于下焦，影响肾与膀胱的气机运行，会出现小腹胀满、小便淋涩不畅等症状;湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，就会感到头沉头重，犹如包裹着厚厚的布帛;湿邪阻滞经络关节，阳气不得布达，则会出现肌肤麻木、不知痛痒、关节疼痛等症状。

　　值得关注的是，湿邪还有一个可怕之处，就是其性重浊、黏滞、趋于人体下部，刚侵犯人体时不易被察觉，很多人直到出现多种病变才意识到它的存在。其实，湿邪藏在不同部位时症状有所不同，了解具体表现，有助及早揪出这个“危险分子”。

　　湿在脾胃。湿邪侵犯脾胃时，会出现食欲不振、腹胀腹痛、打嗝泛酸、大便不成形、身体困重、皮肤湿疹等症状。这类患者应注重健脾和胃、化湿和中，可以适当食用山药、薏米、红豆、红枣、扁豆、冬瓜、山楂、鸡内金、豌豆芽等。同时，还要避免过度进食辛辣油腻、生冷高糖的食物，否则会加重湿邪症状。

　　湿在肝胆。湿邪一旦侵犯肝胆，会导致失眠多梦、暴躁易怒、出汗增加、关节肿痛、易抽筋、口苦口臭、头发油腻等症状。这类患者应注重疏肝利胆、清热化湿，可以适当食用玫瑰花、薄荷、酸枣仁、荠菜、黄花菜、绿豆等。同时，要避免过度饮酒和食用辛辣食物。

　　湿在肺。湿邪侵犯肺部时，会出现咳嗽、痰多、胸闷等症状。患者应注重宣肺化痰、止咳平喘，可以适当食用金桔、梨子、百合、杏仁等。同时，注意保持室内空气清新，避免吸入有害气体和灰尘，沙尘暴或雾霾天气时，出门最好佩戴口罩。

　　湿在肾。肾脏有湿，多表现为小便混浊、尿频尿急、腰膝酸软、手脚冰凉、夜尿多等。这类人应注重补肾利水、温阳化气，可以适当食用枸杞、豇豆、栗子、核桃、黑大豆、桑葚、覆盆子等。同时，避免过度劳累和房事过度，以免加重肾脏负担和湿邪的症状。

　　湿在心。湿邪犯心，典型症状是焦虑烦躁、嗜睡、健忘、记忆力差、头重脚轻、心慌心悸等。这类患者可采用中医传统疗法来祛湿安神，例如拔罐、艾灸、刮痧等。同时，减少摄入高糖高油食物，多吃蔬果等富含膳食纤维的食物，有助调节体内水分代谢，清除湿气;适量运动可以促进新陈代谢，有助排出多余水分，建议选择散步、慢跑等有氧运动;保持充足的睡眠，避免过度劳累。

　　需要提醒的是，若症状较为严重或持续时间较长，可在专业中医师指导下酌情使用中药祛湿。