【byb.cn 】（来源：生命时报）“经络畅通，百病不生”是很多养生人士都知道的健康常识。但经络分布广泛、错综复杂，一旦阻塞不通，“疏通”调理很有讲究，要先从足太阳膀胱经开始。

　　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师 张 章

　　《生命时报》 2024-06-07 第1806期 第8版

　　仔细观察膀胱经循行的路线和穴位就会发现，膀胱经（如图）从头走足，途经枕部、后背、腰臀部、下肢后侧，尤其在背部还连着五脏六腑的背俞穴（五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道）。因此，疏通膀胱经可以顾及各个脏腑，起到牵一发而动全身的作用。古人把膀胱经比喻成一身之藩篱，它是全身阳气的大本营，就像“篱笆墙”一样，可抵御外界风寒。如果膀胱经不畅通，通常会有排尿减少、手脚麻木、月经异常、腰酸背痛、颈椎僵硬等症状。

　　从针灸理论看，膀胱经是人体最大的一个排毒通道，通过刺激膀胱经，可加快全身血液循环和新陈代谢，使外寒难以入侵，同时促使人体内的废物随尿液排出去。每天下午3~5点是膀胱经气血最旺之时，这个时候刺激它，能更快地把体内废物排出去。刺激的方式有很多，临床常用的有按摩、推拿、拔罐等，具体方法是：

　　1.推拿按摩。从两侧肩胛下角开始，用掌根直推至腰骶部，每侧30遍;然后在腰部膀胱经走行的部位，用掌根从外向内横推两侧肌肉至有酸胀感;双手掌指关节微屈，五指并拢，自肩井穴（位于肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点）一直拍到腰眼穴（位于第4腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处）。

　　2.拔罐。在后背相关俞穴拔罐、走罐，可以打通膀胱经，使人体气血通畅，但这个方法需由专业医生操作。

　　3.敲打背部。双手握拳，自上而下反复叩打脊柱两侧至尾骶部，经常做有助打通膀胱经。