【byb.cn 】（来源：生命时报）产后抑郁，一个常常被忽视的“隐形杀手”。研究表明，约有60%~80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，其中20%会发展成临床抑郁症。然而，由于种种原因，很多人对产后抑郁缺乏足够的了解和认识，导致许多产妇在遭受这一心理疾病的折磨时，无法得到及时的帮助和支持。

　　安徽省金寨县中医医院妇产科副主任医师 江 明
　　《生命时报》 2024-06-07 第1806期 第10版

　　产后抑郁的主要症状包括情绪低落、焦虑、易怒、失眠、食欲改变等，可能因个体差异有所不同，通常会在产后数周内出现，并持续数周至数月。此外，产妇还可能出现自责、无助等负面情绪，以及对婴儿过度担忧或疏远等行为。要识别产后抑郁，亲友需要关注产妇的情绪变化和行为表现。当产妇出现上述症状时，亲友应给予足够的关注和支持，鼓励她们及时就医，寻求专业帮助。

　　给予心理支持。主要包括以下几个方面。

　　一是倾听与理解。亲友要耐心倾听产妇诉说，不打断、不评价，让她们感受到被重视和关注。同时，亲友还要努力理解她们的感受和想法，站在她们的角度思考问题，给予足够的支持和理解。

　　二是鼓励与肯定。面对产后抑郁的产妇，亲友要给予她们足够的鼓励和肯定。肯定她们的努力和进步，让她们感受到自己的价值。

　　三是提供信息与资源。亲友可以为产妇提供有关产后抑郁的科普文章、书籍或在线课程等，帮助她们了解产后抑郁的成因、症状及治疗方法。此外，还可以向她们介绍专业的心理咨询机构或热线电话，让她们在需要时能够寻求专业的帮助。

　　四是创造积极的社交环境。鼓励产妇参与一些积极的社交活动，如加入产后恢复小组、参加亲子活动等，与同样经历的人交流，分享彼此的感受和经验。这样可以减轻她们的孤独感，增强她们的社会支持网络。

　　五是鼓励产妇进行自我关爱。亲友可以引导产妇关注自己的内心需求，鼓励她们进行一些自我关爱的活动，如冥想、瑜伽、写日记等，有助于产妇放松身心，减轻压力，提升自我认知和情绪管理能力，减轻抑郁症状。

　　寻求专业治疗。当产妇出现严重的产后抑郁症状时，应及时就医，接受专业治疗。医生会根据患者的具体情况，给出个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗等。心理治疗是产后抑郁治疗的重要组成部分。通过一系列的心理干预措施，帮助产妇调整心态，改善情绪状态。比如，认知行为疗法可以帮助产妇识别和改变负面思维模式和行为习惯，培养积极、健康的心理态度。支持性心理治疗通过倾听、理解和支持，增强产妇的自信心和应对能力，减轻心理压力。人际心理治疗能改善产妇的人际关系，增强社会支持，减轻孤独感和无助感。在医生的建议下，产妇可以服用抗抑郁药物来缓解症状。除了心理治疗和药物治疗，还有其他治疗方法可以用于产后抑郁的治疗。其中，光照疗法能通过特定的光照时间和强度，调节生物钟，改善情绪状态。对于严重抑郁症状且药物治疗无效的产妇，可以考虑使用电休克疗法。

　　做好提前预防。预防产后抑郁，可以从以下几点做起。

　　第一，积极参与孕期保健活动。包括产前检查、营养指导等，确保身体健康。学习有关妊娠、分娩和育儿的知识，减轻对未知的恐惧和焦虑。对于存在高危因素的孕妇，如有抑郁症家族史或孕期并发症，应接受定期监测和干预。

　　第二，合理饮食与运动。均衡的饮食有助于提供身体所需的营养，同时也有助于稳定情绪。适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。

　　第三，限制探视，保护隐私。产后初期，适当限制亲友的探视，让产妇有足够的时间休息和恢复。保护产妇的隐私，避免过多打扰和询问。第四，心理社会干预。对存在高危因素的产妇进行心理筛查，及时发现问题并进行干预。提供心理咨询服务，帮助产妇应对负面情绪和压力。建立产后抑郁的支持团体或社区，让产妇能够互相交流和分享经验。

　　总之，通过了解产后抑郁的识别方法、应对措施以及预防措施，亲友可以更好地关爱产妇，帮助她们度过这一艰难时期，重获健康和快乐地生活。同时，也呼吁社会各界关注产后抑郁问题，为产妇提供更多的支持和帮助，共同构建一个关爱母婴的社会环境。