【byb.cn 】（来源：生命时报）显示个性气质 窥见处事方式 反映内心不满 愤怒让人原形毕露

　　国家二级心理咨询师 赵天洋

　　《生命时报》 2024-06-28 第1811期 第15版

　　都说在极端情况下最能看清一个人的本性，那么在一个人愤怒的时候，就是观察其心智的最佳时机。日本著名作家太宰治曾说：“我们能从人们生气的样子中看到比狮子、鳄鱼、巨龙更可怕的动物本性。”从心理学角度看，愤怒状态下，人的“原形”、底色往往会显露无疑，具体可看出以下几方面。

　　①人格气质类型

　　行为主义先驱伊凡·彼德罗维奇·巴甫洛夫发现，人的高级神经活动有三个基本特征——强度、平衡性和灵活性，人天生的气质类型就依赖于这些特性的结合，其在一定程度上决定了人们在处理事件时的行为反应。比如遇事爱生气的人，大概率属于兴奋型，即神经系统反应强度大却不平衡，因此容易发怒、冲动行事且难以自控;而强度低、平衡和灵活性高的人，不易动怒，生气了也能比较迅速地调节，愤怒时发泄的能量也没有那么高，就属于平静型。前者情绪比较强烈，平时看上去热情、活泼、好动;后者则稳重、专注、拘谨等。气质只分类型、不分好坏，认识一个人的气质有助于我们更好地与之相处和发挥其所长。

　　②情绪调节能力

　　能不能管好情绪，主要与后天学习、培养有关。那些生气反应很大、一点小事就发火的人，习惯从消极和负面的角度出发，眼中的假想敌较多，总认为是有人故意找茬，或总认为自己是受害者。这样的人防备心、报复心比较强，抗挫折的能力比较差。他们不愿意培养自己的情绪调节能力，自我反思力和控制力都较差，在人际相处中容易伤害他人。人们会觉得他们阴晴不定，爱把责任往外推。而能积极、全面看待问题的人，不恶意评价他人，几乎很少有对抗和报复行为，表现出来的人格特质就会善良、冷静许多。且他们善于学习，知道动怒会带来恶果，就会主动提升情绪管理能力，这又进一步提升了他们的情绪健康程度。

　　③心理需求的满足状态

　　当人们的需要被满足时，就会产生积极情绪;如果想要的得不到，就会不满，愤怒往往是一个人未被满足的需要的外在表现。如果一个人一段时间内容易动怒，可以推测他有些根本的愿望没实现，而这些需求能够反映他最在意的事，比如金钱、地位、爱情或是自尊等。我们能从一个人为什么生气来了解他的追求及目标，以此判断他是否与我们是一路人。

　　④表达愤怒的方式

　　谁都生过气，但生气时怎么做千差万别。根据发泄方式的不同，愤怒又分为“清晰的愤怒”和“混乱的愤怒”。前者是指能以负责任、适当的方式表达，包括倾听他人、理性说出需求，最终以有建设性的方式消化愤怒，不轻易大动干戈。后者则是情绪爆发，即便要付出代价、事后自己会后悔，当下也会不管不顾地吼叫、对骂甚至打架等，伤害他人也伤害感情。容易做出这种激越行为的，很可能有暴力倾向。

　　需要注意的是，虽然能从愤怒中窥见人性，但不建议随意给人贴标签。尤其是在认识不久、熟悉程度低的情况下，不要以一两件事就给他人个性下结论，因为环境因素也会对愤怒的发生与表达产生影响。如果一个人确实存在易怒且表达方式激烈的，远离他是最好的办法，也可以劝说其进行深度的心理治疗。平时若想有效控制自己的愤怒，一是建议稍作等待，有研究称愤怒持续时间一般不超过12秒，可通过深呼吸、冥想等渡过冲动期;二是积极暗示，如遇到愤怒的事情，告诉自己“这没有什么，我可以很好地处理”;三是换位思考，想想别人的难处，也许心里的不平衡感就会降低。