锻炼就像吃饭一样不可或缺

　　演讲当天天气寒冷，很多来听讲座的人裹着厚厚的羽绒服，而钟南山院士穿着一件衬衣和西装就出场了。两个多小时的讲座全程站着完成了。钟南山年轻时曾是一位体育健将。1959年在第一届全运会上打破400米栏全国纪录，1961年获北京市运动会男子十项全能亚军。时至今日，北京大学医学部还有几项由他创下的运动纪录无人能破。此后钟南山数年如一日地坚持锻炼，才有了那么强健的身体。

　　关于心态，他认为，生活方式决定了我们的健康。要活得健康长寿，就要做到心理平衡。首先是学会追求，有坚定的人生信念，然后做到知足常乐、自得其乐、助人为乐、苦中取乐。他还喜欢养猫，家中有一个11岁的老猫，他认为在家养一些自己喜欢的小动物有利于放松紧张的心情。

　　关于饮食，他坚持每天吃大量的蔬菜水果，每餐只吃七分饱，坚决不吃肥腻的食物，不挑食，不抽烟，不喝酒。关于睡眠，无论再忙都会保持每天7个小时以上的睡眠时间，他坚持每天晚上11点上床睡觉，早上7点起床，午睡是必须的，并强调这对健康十分有益。关于运动，他把身体锻炼看成和吃饭、睡觉、工作一样，是生活中不可或缺的重要组成部分。

　　再忙也一定会把每天的锻炼时间挤出来。钟南山推崇的锻炼是步行。在他的健康词典里，几十年来没离开两个字———锻炼。打球、跑步、游泳……他什么都玩，周五打篮球，周日打羽毛球。即使再忙，只要有10分钟，他都要抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步，他的跑步机就摆在卧室的床边。