【byb.cn 】（来源：生命时报）中、英、韩三国联合研究发现 “夜猫子”认知能力更强

　　辛 斌

　　《生命时报》 2024-07-26 第1819期 第3版

　　英国、中国和韩国研究人员联合进行的一项研究发现，与人们通常认为的“早睡早起身体好”观念略有不同，那些自称为“夜猫子”的人，在认知能力测试中的得分高于自称“早起鸟”的人。该结果日前发表在《英国医学杂志·公共卫生》上。

　　这项研究由英国帝国理工学院、中国浙江大学医学院和韩国韩医学研究院联合完成。团队纳入英国生物样本库中2.6万多人的数据，以了解睡眠是如何影响认知能力的。结果发现，每晚睡7~9个小时，大脑功能保持最佳状态，记忆力、推理能力和处理信息的速度都相对更强;睡眠少于7小时或超过9小时，可对大脑功能产生明显的有害影响。研究还发现，一个人的睡眠类型或时间类型也会影响认知测试成绩。所谓时间类型，指的是一个人对晚上或早上活动的偏好，即感觉在哪个时间段更清醒、更高效。与早起的人相比，“夜猫子”各项测试表现得更好;“早起鸟”得分甚至低于中间型人群。研究人员认为，这种显著差异不太可能是偶然造成的。

　　该研究主要作者、英国帝国理工学院外科和癌症系的拉哈·韦斯特解释说，研究结果并不意味着所有早起的人认知表现都更差，其反映的是一个总体趋势，即大多数“夜猫子”可能有更好的认知能力。人们虽然有可能通过逐渐调整就寝时间、调节晚上光照暴露等改变睡眠习惯，但完全颠覆自己习惯的睡眠模式是很难的。了解并遵循你的自然睡眠倾向很重要，保证获得足够时长的睡眠，这对保持大脑健康和最佳功能至关重要。