【byb.cn 】（来源：生命时报）在行走过程中膝盖突然失去支撑力，俗称“打软腿”，是许多人日常生活中会遇到的问题。为什么会有这种情况发生？

　　武汉市中心医院骨外科副主任医师 张施展

　　《生命时报》 2024-08-27 第1828期 第6版

　　①膝关节损伤

　　膝关节韧带损伤和半月板损伤是“打软”最常见的两个原因。膝关节韧带是维持膝关节稳定的重要结构，尤其是交叉韧带损伤，会使膝关节的稳定性大幅下降，出现膝关节无力、打软的症状，甚至伴有错动感（关节或肌肉出现不正常的移动或位置变化）。而半月板是膝关节内的衬垫结构，长期过度做膝盖屈伸或突然的扭转，可能导致半月板损伤，出现走路时膝盖发软和疼痛。

　　②髌骨软化症

　　髌骨软化症是由于髌骨（也就是俗称的膝盖骨）软骨磨损、营养不良等原因引起的疾病。患者走路时会出现膝盖无力、打软腿、疼痛等症状，特别是爬楼梯、上下坡或蹲起的过程中会更明显。

　　③骨质疏松

　　骨质疏松也是导致膝盖打软的一个重要原因，常见于中老年人。机体钙元素缺乏或流失过多会导致骨骼支撑力不足、骨组织脆弱，走路时容易出现膝盖无力以及发软的情况。

　　④骨关节炎

　　骨关节炎是一种退行性关节病，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致关节功能下降，引起膝关节疼痛、肿胀和无力等症状，走路时膝盖打软也是其表现之一。

　　⑤神经系统疾病

　　一些神经系统的肿瘤或炎症等疾病，会导致神经系统受损，引起膝关节无力、打软。这类情况通常需要通过磁共振、肌电图等检查确诊，并进行相应的治疗。

　　为避免膝盖“打软”，日常要注意膝关节保暖，避免受凉，避免长时间、高强度的剧烈运动，运动前后要做好热身和拉伸，运动时要避免膝关节扭伤、碰撞等。补钙有助于预防骨质疏松，可适量补充含钙量丰富的食物，如牛奶、红肉、鱼虾和豆类等。

　　生活中可以通过锻炼膝盖周围的肌肉力量来提高膝关节稳定性。常见的方法有躺平勾脚、直腿抬高、游泳、跑步或是静蹲等。