【byb.cn 】（来源：生命时报）抖腿看得人难受 天生对刺激过敏 放大自身的焦虑

　　北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升

　　《生命时报》 2024-09-24 第1835期 第15版

　　旁边或对面有人坐着抖腿是很常见的事，大多数人可以做到视而不见，但有些人一看到就异常心烦。这种因为他人小动作（如抖腿、转笔、敲桌等）而产生强烈负面情绪的心理现象叫“厌动症”。

　　加拿大不列颠哥伦比亚大学的心理学家曾进行过深入研究，指出这一现象相当普遍，大约1/3人会有。人们对抖动刺激的敏感度存在显著差异，一些人或许能淡然处之，而有些人则会因此产生强烈愤怒、焦虑或挫折感，进而影响工作、学习及社交场合中的整体体验。

　　为何有人会对抖腿如此敏感呢？一种解释是，这部分人群可能天生具有较高的敏感度，对周围环境中的细微变化及刺激反应更为强烈，因此更容易受到干扰。另一种观点则指向了“镜像神经元”，这些神经元使我们能够对他人的情感与行为产生共鸣，仿佛亲身经历一般。当厌动者目睹他人因紧张或焦虑而抖腿时，自身的镜像神经元被激活，无形中接收了对方的焦虑信号，放大自身的焦虑感受。这一过程虽非直接传递焦虑，却通过心理共鸣的方式，让厌动者感受到了类似的负面情绪。

　　有这种困扰的人，不妨通过以下方法应对。首先，在条件允许的情况下，回避是最直接有效的方法，比如更换座位或环境，眼不见心不烦。其次，可通过互动来打断对方的无意识行为，如主动聊天、问点事、请对方帮个忙或让他挪一下位置等，以此转移注意力，中断其“小动作”。对于熟悉的人，可直接礼貌地提醒。最后，要是自己有这些习惯，则应提高自控力，或采用替代性动作（如轻提脚跟绷紧小腿肌肉）来减少这一行为。