【byb.cn 】（来源：生命时报）步入晚年，有些老人找不到目标，一直待在家里，生活变得索然无味;有些老人觉得终于有了充足时间，每天奔波忙碌，甚至比退休前还累。

　　受访专家：

　　中国科学院心理研究所原所长、研究员 张 侃

　　本报记者 王思予

　　《生命时报》 2024-09-27 第1836期 第5版

　　如何才能更好地平衡晚年生活？中国科学院心理研究所原所长、研究员张侃接受《生命时报》记者采访时表示，上年纪后巧用“加减乘除”，能帮大家过个潇洒的晚年。

　　给生活“加”点新意。老年生活不等于单调无聊，老人可以根据兴趣，给生活做加法。比如，阅读健康养生类报纸、书籍等，增加健康知识，一旦身体出现不适，就能捕捉到疾病信号，及时就医;适度增加用脑频率，不断学习新技能或新语言，有助激发大脑活力，降低痴呆风险。此外，退休后闲暇时间增多，老人可以花更多时间关注生活、陪伴家人。澳大利亚莫纳什大学研究发现，多与亲人走动，常与好友小聚，不仅能让老人心情更愉悦，心血管疾病风险也能降三成。

　　给自己“减”些压力。衰老不以人的意志为转移，老人应在心理上接受这个事实，把不属于自己的责任、压力卸下来，可以向晚辈提供经验和建议，但不要再做决策者、领导者，将更多机会留给年轻人。生活中，老人要减少和他人的攀比，以免增加失落感，知足才能常乐。在体力活动上，老人不要给自己设置太高的目标，别逞强做超负荷运动，以免引发意外。

　　给人生“乘”上诗意。我们身边的一草一木、一蔬一饭，皆含诗意。人到晚年，要用美的眼光，去感受周围的一切。这样，原本稀松平常的事情、看厌了的景色，都能有新鲜感，心态也能更加积极、乐观。

　　给心里“除”去烦恼。有些老人操心太多，每天疲惫不堪，还经常招来埋怨。因此，除去烦恼和忧虑，过好当下每一天，才能活得舒心。比如，夫妻间互相体谅，少些挑剔，对子女少点干预，多用理解和包容的态度表达关心。总之，不自寻烦恼，出现负面情绪及时化解，才能使心情舒畅，让家庭关系更加和谐。