【byb.cn 】（来源：生命时报）日本百岁老人连续54年增加 已达到9.5万余人，女性占比88.3%

　　受访专家：

　　北京大学第三医院老年内科副主任医师 王 征

　　本报记者 张炳钰

　　《生命时报》 2024-10-15 第1839期 第4版

　　来自日本兵库县芦屋市的丝冈富子（女），今年116岁，日前被吉尼斯世界纪录认定为“世界上最长寿的人”;来自静冈县磐田市的水野清隆今年110岁，是“日本最长寿男性”。近日，日本厚生劳动省发布消息显示，在日本，像丝冈富子、水野清隆这样的百岁以上老人有95119人，较去年增加2980人，连续54年增多;百岁以上老人中，有83958人为女性，占比88.3%。

　　据报道，日本平均每10万人中有约76位百岁以上老人。据今年7月《国际骨科》杂志刊发的研究，2024年全球估计有72.2万百岁老人，约占总人口的0.01%;在百岁老人总量方面，日本、美国、中国、印度和泰国位列前五;在百岁老人占比方面，日本、意大利、美国、中国、印度位列前五。

　　北京大学第三医院老年内科副主任医师王征表示，日本人之所以寿命长，离不开该国较成熟的养老照护和适老化体系，以及民众相对健康的饮食结构。一方面，日本作为亚洲较早踏入老龄化社会的国家，对老龄化的研究更早，当前在健康管理、照护等领域形成了成熟的体系，在适老化改造方面也是亚洲多国调研和学习的对象。得益于发达的经济水平，日本的养老院建设、医疗资源和技术等均处于较高水平。另一方面，受地理、自然资源等因素影响，日本居民的饮食相对清淡，钠盐摄入量较少，鱼类、禽类、乳制品摄入较多，同时不饱和脂肪酸的摄入比例较高，更贴合健康饮食模式。

　　至于女性为何更长寿，王征认为，女性的雌激素保护作用是长寿的一个优势，雌激素有利于调节血脂代谢，使绝经前女性高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等发病率较低。但这并不意味着女性健康水平一生都高于男性，临床观察发现，老年女性患慢性疾病的现象更普遍。随着年龄增长，女性下肢力量及耐力的下降速度快于男性;老年女性抑郁症发病率更高。“相比长寿，达到身体健康、心理健康、社会适应能力良好的‘健康老龄化’，才是更切实的目标。”王征建议，老年人从以下几点入手提升生活质量。

　　保持均衡饮食。很多老人存在不良饮食习惯，导致糖尿病、冠心病等代谢性疾病高发。老年朋友可遵照《中国居民膳食指南》，采取低脂、低盐的清淡饮食。北方老人的心脑血管疾病发病率较高，与过量摄入钠盐有关，应给予重视并改善。

　　养成锻炼习惯。老年人应定期锻炼，可通过快走、慢跑等，起到增强心肺功能、维持肌肉、预防疾病的作用。

　　培养积极心态。老年人不是社会负担，而是具有丰富经验和智慧的群体。老年人应摆正心态，有积极向上的生活态度，在做好疾病预防管理的基础上，正视并接纳衰老带来的身体功能减退，培养良好的心理适应能力。

　　正确获取信息。现在，网上的信息泥沙俱下，老年人应提升健康素养，学习获取可靠信息的方式，不被错误信息误导。

　　王征称，随着老龄化程度逐年递增，应尽快解决居家养老和社区养老痛点，如解决居家老人的饮食、康复问题，失能老人照护问题等。同时，应提高对老年人的照护水平，提升从业者专业素养。此外，应利用好人工智能、大数据等技术，做好老年人的健康监测预警及健康信息档案管理。