【byb.cn 】（来源：生命时报）许多人一提到养生便联想到淡泊名利、无欲无求。但近日，日本精神科医师和田秀树发文指出，“年纪大了就该无欲无求”是一种错误观念，反而会让老人变得消极，“什么事都不想做”“做什么都觉得无趣”。

　　中国心理卫生协会注册心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长 马健文

　　《生命时报》 2024-10-25 第1842期 第5版

　　欲望是人类生命力的体现，没有欲望，人便失去了动力。适度的欲望是心理健康必备的条件之一，它推动着人们去探索未知，追求更好的生活。有的老人退休后，选择压抑自己的欲望，以保持内心的平静。但是一旦压抑过度，很可能引发一系列负面影响，比如抑郁、焦虑等负面情绪的累积，会导致身心健康恶化;在社会功能方面，压抑欲望会使老人认为没什么事是值得期待的，因此不参与任何社会活动，导致社交隔离，加剧孤独感;在身体机能方面，大脑缺乏刺激和挑战，可能抑制大脑额叶的活跃，加速认知功能的衰退。

　　由此可见，对于老人来说，保持适度的欲望非常重要，这意味着他们可以追求自己的兴趣爱好，由此产生积极情绪，有利于维护身心健康。一项发表在《老年心理学杂志》的研究显示，拥有积极情绪的老人，认知功能和生活质量显著高于情绪低落的老人。因此，老人应客观看待、追求自己的兴趣和欲望，不应将之视为洪水猛兽，以下三种欲望尤其值得培养。

　　①求知欲。求知欲指的是对知识的渴求，对解决问题的热情。它可以使老人保持活力，并有动力去学习新知识和技能，进而丰富自己的生活，促进大脑活跃，预防认知衰退。

　　②分享欲。分享欲指的是想要将自己拥有的快乐、所见的有趣事物等分享给他人的欲望。老人向年轻一代分享人生经验和智慧，可以帮助他们更快成长，促使双方保持密切联系，让老人感到被需要。分享欲还可以让老人积极参与志愿服务或社区活动，以此获得成就感。

　　③探索欲。探索欲即探索外界的欲望。老人出门旅行可以丰富晚年生活，开阔视野，用新鲜感代替无聊，有助改善情绪、增加社会交往。

　　老人想在保证健康的前提下实现自己的追求，让生活更加丰富多彩，可以参考以下建议。

　　培养兴趣爱好。无论是阅读、绘画、园艺、旅行，还是参加社区活动、学习新技术等，都有助激发对生活的热情，老人选择自己最感兴趣的即可，只要开始就会有收获。此外，老人还可以定期进行脑力训练，如玩棋盘游戏、解谜题等，有助保持大脑活跃。

　　保持乐观心态。老人不需要强迫自己“淡泊”、没有情绪起伏，遇到不顺心的事情，可以进行冥想、正念练习或与信任的人交谈;日常要学会识别和管理压力，避免积累;可以记录每天的积极体验，让自己更加乐观。

　　合理规划时间。合理安排日常生活，比如每天固定时间散步、打太极拳、跳广场舞等，保持身体健康和活力;确保有足够的时间用于追求个人兴趣;避免过度劳累，保持适合自己的生活节奏，以达到身心平衡。