【byb.cn 】（来源：生命时报）老年人洗澡后可能马上擦干、穿上衣服，没有对镜自查的习惯。其实，这一小举动可以发现很多健康信息，有助将疾病扼杀在萌芽中。建议大家洗澡后注意保暖和防滑的同时，对镜自查7个部位。

　　中南大学湘雅二医院老年医学科副主任医师 叶 玲 □ 助理研究员 肖文彪

　　《生命时报》 2024-11-01 第1844期 第5版

　　①皮肤。检查面部、耳朵、躯干（包括乳房下方）、腋下、四肢、手掌和脚底，注意有无新发的皮肤病变，尤其关注形状不规则或表面粗糙的痣，如果有，可能提示黑色素瘤等疾病。

　　②眼睛

　　若发现黑眼球边缘出现灰白色圆环，即使不痛不痒，视力没有下降，仍应尽早检查是否患了高脂血症和动脉粥样硬化。

　　③口腔

　　检查牙菌斑，这种细菌膜可导致蛀牙和牙龈疾病。可使用牙菌斑指示剂将口腔牙菌斑染色，注意观察牙菌斑的部位和数量，需用小型手持口腔镜查看牙齿背面。刷牙是清除菌斑的主要方法，建议使用小头软毛牙刷，每天至少刷两次牙，重点清洁牙菌斑多的部位，饭后漱口，配合使用牙线或牙缝刷，充分清洁牙齿缝隙。

　　④颈前部

　　手持镜子对准颈部前下方，喝一口水，微微后仰头吞咽，观察颈前是否出现隆起或肿块。如果有，可能提示甲状腺疾病。最好多吞咽几次并观察。

　　⑤乳房(男性也要做)

　　观察两侧乳房大小、对称性，有无肿块、皮肤橘皮样改变，乳头有无内陷或渗液等。接下来双手举过头顶，观察乳房侧面及腋窝。异常表现可能提示乳腺癌、乳腺纤维腺瘤等。

　　⑥体态

　　侧身站在全身镜前，双腿与臀部同宽，把头转向镜子，肩膀、臀部、膝盖和脚踝应在一条直线上，背部呈柔和的S型(胸椎后凸，腰椎前凸）。如果背部驼背呈C型，提示颈胸部、背部肌肉紧张或无力，也可能是骨质疏松症所致。

　　⑦脚

　　观察重心转移时足弓的变化。赤脚站在全身镜前，侧身使右侧靠近镜子，将左脚向前滑动，观察左脚足弓，再把重心转移到左脚，观察左脚足弓变化。如果足弓平坦，提示支撑足弓的肌肉可能衰弱。同样方法检查右足弓。

　　通过这些简单的检查，老人可以更好地了解自己的身体，一旦发现异常要及时前往医院就诊。