【byb.cn 】（来源：生命时报）能吃能睡心情好 面色红润步态稳 中医眼里的健康标准

　　甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪

　　《生命时报》 2024-11-08 第1846期 第8版

　　中医诊病时，除了号脉，还会仔细观察患者并问一些问题，这是因为，有些表现能反映一个人的病位、病情。在中医看来，健康与否主要与以下十点有关。

　　睡得实不实。人生1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对保持良好的身心状态至关重要，其标准是入睡快（能在30分钟内入睡）、入睡后不易醒、无惊梦或噩梦、每天睡够7~9小时、白天精力充沛。如果睡眠无法达到上述标准，需及时干预，注意按时上床睡觉，最晚不能超多23点，睡觉前不进食、不躺在床上玩手机。通过以上方法仍无法睡好觉，需就医寻求帮助。

　　心情好不好。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的七种情志，如果七情过度，就可能伤及脏腑，故中医有过喜伤心、过怒伤肝、过于忧虑伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾的说法。生活中有太多不确定因素，面对压力时要放平心态，看开看淡才能随遇而安。

　　心气平不平。俗话说，人活一口气。在中医看来，气顺则百病不生，气逆则诸疾生焉，很多名医都认可“心平气和为良药”的说法。心烦意乱、心气不平时，可按揉太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）或三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）缓解，每次3~5分钟，以有酸胀感为度，也可取玫瑰花、绿萼梅、合欢花各3~5克泡水代茶饮。

　　吃得香不香。脾胃被中医视为人体的“后天之本”，是生命得以延续的根本。如果脾胃失运，生命过程就会受到阻碍。中医治病无论选取哪种方式，都得以健脾开道，目的是让患者能“吃得下去、吃得好”，这样才有对抗疾病的“粮草弹药”。如果经常食欲不振、消化不良，建议及时就医。

　　二便畅不畅。健康人每天或隔天一次大便，排便通畅，便质成形不燥，内无脓血、黏液和未消化食物，每天小便3~8次，总尿量1~1.8 升，尿液清或微黄，排尿时无不适感。《景岳全书》记载：“二便为一身之门户，无论内伤外感，皆当察此，以辨其寒热虚实。”如果大便有频次、便质、便感异常，小便频次、尿量、便感异常，就属于二便异常，需及时检查揪出病因。

　　面色润不润。中医将面色视为气血盛衰的“晴雨表”，脏腑功能良好、气血充足，则面色红润，气血亏虚则面无光泽。另外，“肾者，其华在发”“发为血之余”，说明头发的润泽程度也与气血密切相关。补养气血，临床最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等，建议常吃;平时要少吃寒凉食物，养好脾胃;多晒太阳，补充阳气，阳气足了气血就会得到改善。

　　双目亮不亮。《黄帝内经》曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是说，眼睛为脏腑精气的汇聚之所。古人认为，眼睛的不同部位分属五脏，其中肾的状况表现在瞳孔上，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。双目闪亮、炯炯有神，说明精力充沛、身体健康，反之则要查找病因、及时干预。

　　步态稳不稳。步态平稳有力是一种健康状态，相反，步履蹒跚多是肾气不足、筋骨失养的表现。《黄帝内经》有云，“肾主骨生髓”，肾气足了，骨头才硬朗，走路自然稳健，肾气一亏，就像大树没了根，风一吹就晃悠。平时可以多吃些黑豆、黑芝麻补肾气，再配合打太极拳，慢慢养好肾气。另外，有些行走不稳是中风先兆或中风后遗症，这类人需在中医辨治的基础上，配合针灸进行康复治疗。

　　腰背直不直。中医认为，背有督脉，督脉主一身之阳，背弯了就是阳气不足，日久就容易生病。平时饮食要均衡营养，注意调养脾胃，尽量不吃生冷寒凉的食物，气血生化有源，身体才有“后盾”。

　　脉搏齐不齐。脉为血之府，贯通全身，脏腑病变往往反映在脉上。有时，疾病症状还未充分显露，脉象就已发生了变化。正常的脉象从容和缓、不浮不沉、不迟不数、不细不洪、节律均匀、应指有力。相反，则提示内里有病迹，应及时对症治疗。