【byb.cn 】（来源：生命时报）心情不好爱冲澡 大声说话吃冷食 早上做五件事会破气

　　江西中医药大学附属医院中医经典科主任中医师 胡子毅

　　《生命时报》 2024-11-15 第1848期 第8版

　　俗话说，一天之计在于晨。中医理论也很重视早晨，认为此时阳气初升，对保持气血平衡非常关键。建议大家晨起不要做以下几件事，以免“破气”（消耗、破坏体内的阳气和气血）。

　　①吃冷食

　　早上自然界阳气初升，吃生冷的食物会损伤身体阳气，导致体内阳气不能升发，还有碍脾胃功能，影响气血生成，表现为疲惫无力、注意力不集中、精神萎靡不振等。建议大家早餐吃温热的食物，例如热粥、热牛奶等，以养护脾胃阳气，避免立刻吃冰箱中拿出的食物。另外，为了赶时间或多睡一会儿而不吃早饭，也会导致气血生化无源，影响一天的精神状态。

　　②洗澡洗头

　　中医认为，早上洗澡洗头非常消耗气血和阳气。这是因为，早晨初升的阳气就像刚刚萌发的火苗，此时洗澡洗头相当于用水将其浇灭。如果习惯早上洗澡洗头，建议水温适中，不可过凉和过热，并且要彻底吹干头发后再出门，以防寒湿趁虚侵入身体。

　　③玩手机

　　现代人的生活和工作都离不开手机，但如果起床就抱着手机一直看，极易损耗肝阳肝血，导致情绪不稳定。另外，过度关注电子设备上的繁杂信息，还会扰乱心神，使得神不内守，人就会出现焦虑、烦躁等情绪。

　　④心情不好

　　有些人起床后会莫名其妙地生气，或是被家人叫醒后很不开心，还有些人因为赶时间、堵车等小事发火。如果一大早就心情不好，很可能会剥夺一天的快乐。中医认为，人的情绪由肝掌控，反过来，心情不好也会影响肝的疏泄功能。若肝气不舒，气血无法充分升发，人就容易出现疲劳、胸闷、气短等症状。因此，建议大家早晨要保持好心情，在心里默念“今天是美好的一天”，有时候心理暗示能起到很好的“鼓励”效应。

　　⑤大声说话

　　中医认为，大声说话时，人的气血是往上冲的，会令其处于发散状态而不能内守，导致过度消耗。因此，早晨应避免大声说话或过多说话，以免“破气”。