【byb.cn 】（来源：生命时报）忍让化解危机 冷静回避冲突 不硬碰硬的人更幸福

　　北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升

　　北京民康医院精神科主治医师 丁 琳

　　《生命时报》 2025-01-07 第1863期 第15版

　　有人说：“如果你家庭幸福，在外遇到别人刺激你、挑衅你时，不要跟他纠缠不清，要懂得避开、忍让，因为你家里有人等你平安归来。”幸福的人，懂得在莫名的、不重要的人际冲突中有所保留甚至退让，这就是“幸福者退让原则”。

　　举一个例子。一位中年父亲带着儿子到游乐园游玩，排队时，发现队伍前方有两人发生了争执：一方男子咄咄逼人，尽管对方女士已转身避开，他仍喋喋不休。这时，父亲和儿子都试图以手势示意男子停止，不料却遭到他的怒视。儿子不忿，鼓起勇气说：“公共场合不要喧哗！”男子一听，更加不悦，甚至脱下外套准备动手。关键时刻，父亲以儿子年幼为由向对方道了歉，成功平息了风波。

　　这位父亲的做法就是幸福者退让原则的体现，是处理冲突的一种智慧。试想，如果父子俩选择与对方硬碰硬，虽然占理，但面对一个不愿善罢甘休的人，事态很可能进一步升级，耗时费力且结果难以预料。更糟糕的是，男子已经显露出暴力倾向，发生肢体冲突的风险极高。一旦冲突爆发，后果将不堪设想。而父亲及时降低姿态，以退让和道歉化解了潜在危机。这不是怂，而是面对小事可能引发大麻烦时，理性退让的做法更可取。

　　现实生活中，有一些人性格偏激敏感、情绪冲动易怒、行为不计后果。就像数年前，一位男子因停车和一位年轻妈妈发生口角，一怒之下将其婴儿摔死;还有的快递员，因被打差评而报复收件人;也有男子在酒吧发生冲突互砸对方车辆……幸福和聪明的人，不会将自己置于这般场景。为了顾全大局，面对他人的无端挑衅或不公时，最好选择无视、沉默，甚至主动退让，避免不必要的情绪消耗与身体伤害，宁可承担小的损失，也不要卷入大的麻烦是非当中。这么做的人会得以自保，而且幸福的人也更愿意这么做。因为他们珍惜自己已经拥有的美好生活，懂得及时止损，不会因为一时冲动而损害这份宁静和安全。

　　遇到下列情况，应该选择退让。一是碰到不稳定的人。如果一个人在公开场合因为一点小事就大吵大闹、不依不饶、无所顾忌，对别人的过错上纲上线，这个人很可能存在性格缺陷，状态极为不稳定，建议敬而远之、走为上策。二是遇到刚遭到重大打击的人。这类人很容易因为重大损失而心情不爽，心理不平衡又无处发泄，此时与之发生冲突，就可能会成为对方坏心情的发泄对象。如果见某人表情阴郁或一脸怒容、目光凶狠、言语恶毒，就不要硬刚。三是双方实力悬殊。对方人多势众时，你没有胜算，此时避免挑衅才是明智的。另一方面，你方势力过于强大时也不建议主动攻击，因为极度弱势的一方可能会有豁出去的对抗心理，最好也要退让。四是一些显而易见的“火药桶”，比如满嘴脏话的醉汉、满身戾气的中年、横冲直撞的少年以及顽劣乖张的熊孩子等，也要尽量躲开。

　　人遇到不公、不满，有质问、争辩的冲动很正常，但在上述情况下，最好要有避让的意识和能力，保持理智、降低冲动。首先要把自己培养成一个幸福的人，生活中充满积极欢喜、乐观自信，就不会为了小事耿耿于怀，不容易把他人放到对立面，减少消极言行和冲突。其次是要学些紧急控制情绪的技巧，比如用深呼吸让自己冷静，采取积极自我对话、转移注意力等。更方便有效的办法是脱离现场，用“物理隔离”的形式，给自己一些时间和空间冷静下来，也从负面情绪中抽离出来。

　　当然，幸福者退让，并不等于一味压抑隐忍，而是在特定的情况下，在权衡利弊之后做出的理性选择，是一种不与无知对抗、不让自己陷入情绪陷阱的智慧，意在回避一场因小失大的冲突，不为他人的厄运买单。过后如果心理不平衡，不妨默念一些古训聊以自慰，比如小不忍则乱大谋、将军赶路不追小兔。记住，退让其实也是一种慈悲，这么做对双方都好，你是更为大度和聪明的那个。