【byb.cn 】（来源：生命时报）随着年龄增长，器官衰老不可避免。在大众对健康长寿的热切追求下，越来越多的机构投入抗衰老研究中。近日，美国长寿医学研究院提出了“长寿疗法”的概念，这是一个旨在延缓机体衰老过程、延长寿命的方法体系，共分为十个层级。

　　北京大学第三医院老年内科副主任医师 王 征

　　《生命时报》 2025-01-10 第1864期 第5版

　　第一层级为生活方式管理。健康的生活方式一直被视为预防衰老及相关疾病的基石，因此成为长寿疗法的首要步骤。具体包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、控制烟酒摄入等，同时关注心理健康。

　　第二层级为消费者诊断。比如生物样本、人工智能技术等，都是早期发现健康隐患的重要手段。前者如一些健康管理公司推出的家用基因检测试剂盒，消费者采集口腔黏膜细胞等生物样本后，寄回公司进行诊断;后者如通过人工智能技术收集个人健康数据，从而为消费者提供个性化的健康建议。

　　第三层级是长寿的营养补充。合适的膳食营养补充剂能增强新陈代谢、改善衰退细胞功能，有助干预老人营养问题，但需在专业指导下使用。

　　第四层级的长寿临床服务、第五层级的衰老相关疾病管理和第六层级的衰老相关疾病预防，是当前健康管理工作的主要内容。长寿临床服务是指利用生物标志物检测进行专业诊断，医生据此给出指导。衰老相关疾病管理是在确诊疾病后，医生进行临床干预。衰老相关疾病预防主要是督促老人保持健康生活方式，预防相关疾病。

　　第七层级的针对性衰老疾病逆转和第八层级的系统性衰老逆转可一并看待。前一层级针对特定器官或疾病损伤进行干预，干细胞治疗、基因治疗等新方法有望为特定衰老疾病提供有效治疗;后一层级旨在通过治疗或其他干预方式，阻止或逆转整个身体系统的功能衰退。这两个层级目前多处于研究阶段。

　　最后两个层级分别是器官或生物体的保存和维护，以及身体或意识的长期保存。它们多处于设想阶段，虽然在科幻电影中能看到类似场景，但离实际落地还很遥远，且涉及诸多伦理和技术难题，期待未来的科技进步能带来更多延寿方法。

　　作为个体，大家主要应在第一层级和第三层级努力，做到均衡饮食，摄入充足营养，必要时可在医生指导下使用补剂;每天保证充足且规律的睡眠;戒烟并控制酒精摄入;保持规律的运动习惯，将有氧运动与力量训练相结合;学会管理压力，除冥想等方式外，还可利用太极拳、八段锦等我国传统养生方法进行放松。至于后面层级，普通个体关注其发展即可。