【byb.cn 】（来源：生命时报）阴茎是男性最在意的部位之一，但在意不代表了解。美国医疗健康网刊文指出，男人要懂点阴茎的基本生理、功能知识，才能更好地保养“命根子”。

　　张 楠

　　《生命时报》 2025-01-17 第1866期 第14版

　　长期不用就废了。阴茎也遵循用进废退的原则，而不是“省着用能延长寿命”。为了保持韧性和力量，阴茎的平滑肌要定期注满血液，也就是勃起。假如长时间没有血液滋养，阴茎组织弹性就会变弱和收缩，个头可缩短1~2厘米，削弱男性雄风。且长期不射精，会让过多的“老旧”精子淤积在附睾里，降低新鲜、健康精子的浓度，损害生育力。所以，保养阴茎要经常锻炼它，至少每月有一次性活动，和伴侣交合、自慰都可以，如果能做到每周一次，阴茎状态会更好。

　　多数包皮不用割。澳大利亚悉尼大学医学家发表的一份报告指出，全球范围内，15岁及以上男性切过包皮的占37%~39%，也就是说大多男性并没有割包皮，但并未影响性能力。所以，如果包皮过长没有引起功能、性爱问题或炎症，就无须手术切除，平时注意卫生、保持阴茎清洁即可。但要是出现阴茎头无法裸露、尿道口狭窄、炎症反复发作等，就建议和医生讨论治疗方式。

　　龟头下侧最敏感。阴茎各处的灵敏程度并不一样，如果想要获得更舒爽的感觉，可以集中刺激阴茎下侧。《英国国际泌尿学杂志》一项涉及81名男性的研究发现，对大多数人来说，“下侧”最敏感，包括龟头下侧和阴茎体下侧，其次是龟头上侧和左右侧，再次是阴茎两侧及上侧。敏感度的差异主要与不同部位神经末梢的分布和密度有关，龟头下侧汇集了大量感觉神经，对触觉、温度和压力都极为敏锐。性爱时不妨多照顾到包皮系带（龟头腹侧下方的一条小皮肤皱）、冠状沟（龟头和阴茎体间凹陷处）、尿道口周围等，能起到事半功倍的效果。

　　振动有助勃功能。振动刺激的频率、振幅能作用于与阴茎充血和射精相关的神经通路，对助勃和控精有一定作用。研究发现，因脊髓损伤影响了勃起神经的男性，可在医疗振动器的帮助下完成勃起、射精。存在轻微勃起不佳的男性，不妨在医生指导下使用男用振动器，将其固定在龟头下方，以改善性能力。

　　25岁起走下坡路。很多男性觉得自己三十来岁还是“正当年”，但其实阴茎的功能和敏感性在25岁左右到达巅峰后，就开始走下坡路了。所以，阴茎保养要趁早，二十出头就要养成良好习惯，如加强锻炼、平衡饮食、规律作息、不过度自慰等，让阴茎性能保持得更好、更久。