【byb.cn 】（来源：生命时报）老花眼，曾经被认为是中老年人才有的视力问题，如今已悄然年轻化。不少人还不到40岁，就出现了不同程度的眼睛干涩、视物疲劳、小字看不清等“老花”症状。

　　北京大学人民医院眼科主治医师 徐 琼□主任视光师 李 岩

　　《生命时报》 2025-01-17 第1866期 第16版

　　如果把眼睛晶状体比作相机“镜头”，视网膜视作“底片”。人在看近处时需要“镜头”自动调焦，把光线调节进入眼睛后聚焦在视网膜上形成清晰的图像。随着年龄增加，晶状体逐渐变硬、睫状肌调节力减弱，“镜头”无法再自如地伸缩“调焦”，观看近物时，光线进入眼睛后无法聚焦在视网膜上形成清晰的图像，就出现了老花眼。通常老花眼在38岁左右开始出现，高峰期是42~44岁，52岁以上人群老花眼发病率接近100%。随着年龄增大，老花眼度数会增加，每长5岁，约增加100度。

　　近年来，越来越多35~38岁人群出现“老花眼”症状，主要与现代生活模式改变有关。一方面，手机等电子产品普及，人们用眼距离从40厘米的阅读距离减少至30厘米甚至更短，眼睛调节需求更大，生理性调节衰退，导致老花眼更早出现。另一方面，很多人长时间盯着屏幕，眼睛调节系统负担过重，导致视疲劳和眼睛调节能力下降。此外，长期强烈的紫外线照射，长期使用胰岛素、抗抑郁、抗精神病、抗痉挛药物及利尿剂的患者，也可能较早出现老花眼。

　　早期“老花眼”可通过改善用眼习惯、减少长时间近距离用眼、使用缓解疲劳的眼药、定期进行眼部调节运动等方法，来缓解症状。如果发展为无法逆转的老花眼，才需治疗。最常用的方案是佩戴老花镜，其次是使用一些缓解老花眼症状的药物，还可通过激光手术和晶体手术矫正。

　　预防和延缓老花眼的发生，日常要做好几点。

　　1.合理用眼。遵循“20-20-20”用眼规则，即每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。

　　2.光线适宜，避免在昏暗环境下用眼。

　　3.定期进行眼部运动，使眼睛上下、左右、前后运动。可以打羽毛球或乒乓球，或者拿一本书，近距离看一段文字后，再看远处的景物，各约30秒，交替进行。

　　4.健康饮食，多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。

　　5.定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。6.开车或户外时佩戴防紫外线的墨镜。