【byb.cn 】（来源：生命时报）俗话说，“体寒百病生”，中医认为，阴盛则寒、阳虚则寒，体寒之人，体内阳气不够或闭而不通，普遍存在气血瘀滞、痰浊积滞等问题。例如，遇风寒天气，身体会本能地调动阳气“大军”来抵御，若体内“兵力”不够，就会出现手足冰凉、关节疼痛、四肢麻木、易感冒、大便稀溏等症状。更严重的是，长期放任体寒不管，还可能诱发、变生其他疾病。因此，体寒的人一定要早做调理。

　　甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪

　　《生命时报》 2025-01-21 第1867期 第8版

　　阴寒之体用附子。阴寒多以阳气不足、阴气偏盛为特点，这类人群脏腑机能偏弱，易感寒湿之邪，常有形体偏胖、面色晦暗、精神萎靡、畏寒喜暖、四肢怕冷、易疲倦、好静恶动、大便稀溏、小便清长等症状，推荐用附子调理。附子有回阳救逆的功效，补阳力度大，并且善于游走，能驱散体内大部分寒气，破阴还阳。可在医生指导下尝试食疗方附子羊肉汤：取制附片10克、羊肉2斤，羊肉洗净切块并焯水，与制附片、葱、生姜同煮至肉熟烂，再加入胡椒、盐等调料，吃肉喝汤。需要提醒的是，附子有毒性，一定要久煮，阴虚阳亢者、孕妇忌用。

　　虚寒之体用肉桂。虚寒又称为虚劳，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生，使得气血亏虚，不能维持脏腑正常运转。因没有足够的气血带着热量游走全身，所以会四肢冰凉、头晕乏力、身懒易困、免疫力下降等。与阴寒相比，虚寒体质的人不宜用大辛大热之品来补，以免伤津耗气、越补越虚，推荐使用肉桂。肉桂除了能辛热补阳，还有甘润、热而不燥的特点，特别适合虚寒体质的人。推荐食疗方肉桂盐焗山药：取铁棍山药1斤，带皮洗净切段，撒少许肉桂粉与盐，用锡纸将每段包好，放烤箱中烤15分钟左右即可。需要提醒的是，肉桂不宜大量食用，单次2~6克即可，肉桂粉1~2克就行;另外，阴虚火旺、里有实热者以及孕妇忌用。

　　瘀寒之体用牛膝。瘀寒是体内寒气积聚导致气血运行不畅，进而形成瘀血的一种病理状态，表现为肢体疼痛、手脚冰凉、腰膝酸软、肤色暗淡、月经失调、头痛、胃痛、腹泻等。这种体质的人，体内既有瘀血又有寒气，推荐使用牛膝调理。牛膝入肝、肾经，善活血祛瘀，能够增强肝肾功能，促进体内阳气的生成和运行，从而驱散体内寒气。此外，牛膝能利尿通淋、引血下行，也有助于排出体内的寒湿之气。推荐食疗方牛膝猪蹄煲：取牛膝15克、猪蹄2个、米酒20毫升，猪蹄、牛膝洗净，一同放入锅中，加适量水煲至猪蹄熟烂，然后趁热倒入米酒，放盐调味即可。需要提醒的是，牛膝祛瘀力较强，孕妇、月经量大者禁用，脾胃虚弱、高血压人群也不建议使用。