【byb.cn 】（来源：生命时报）心境低落、对什么都不感兴趣、高兴不起来、总是觉得生活没意思、经常疲惫乏力、睡眠质量不好……如果伴有以上症状，并确诊为抑郁症，在及时寻求医生帮助的同时，可以试试“芳香疗法”。

　　中华中医药学会心身医学分会主任委员、北京中医药大学东方医院党委书记 韩振蕴

　　《生命时报》 2025-01-21 第1867期 第9版

　　“芳香疗法”概念由法国化学家盖特弗赛首次提出，指将芳香植物蒸馏成精油，用气味辅助疗愈身心，尤其是心理问题。 数据显示，全球抑郁症患者超过2.64亿，抑郁症不仅损害了患者的身心健康，还给家庭与社会带来沉重的负担。有研究发现，抑郁症患者的海马体有缩小表现，这说明海马体与抑郁症有一定关系。“芳香疗法”通过气味中的挥发性分子与鼻子中的受体相互作用，产生电信号，从而“调动”大脑海马神经元，改善情绪。

　　在中医学领域，“芳香疗法”最早记载于《山海经》：“有草焉，名曰薰草，麻叶而方茎，赤华而黑实，臭如蘼芜，佩之可以已疠。”可见，我国古人早就开始用芳香药物或其制品来防治疾病，经过魏晋、隋唐、明清时期的不断发展，沿用至今。目前，“芳香疗法”比较常用的有药枕或香囊，通过中药芳香气味，使人体脏腑气机调畅、阴阳平衡。

　　中医将抑郁症归属于“郁证”“脏躁”“百合病”等范畴，认为病位在肝，涉及脾肾，其发生多与肝气郁结有关。肝主疏泄，负责调畅精神情志活动，若其疏泄功能失常，就会导致人体气机失调，进而影响正常的情志活动，表现为烦躁、焦虑、抑郁等。与此同时，中医认为“鼻窍通脑”，鼻窍为任督二脉的汇合之处，能够通过督脉、足太阳膀胱经与大脑相通。金末元初医学家窦汉卿在《疮疡经验全书》中提到：“鼻居面中，为一身之血运，而鼻孔为肺之窍，其气上通于脑，下行于肺。”清代名医王清任在《医林改错》中说：“鼻通于脑，所闻香臭归于脑。”这些均揭示了鼻窍、脑、肺三者息息相关。此外，肝还与肺关系密切，《素问·刺禁论》记载：“肝生于左，肺藏于右”，两者一同主人体气机的升降出入，肝气正常升发、肺则正常肃降;反之，若肝郁气滞，使得气机逆乱，就会波及肺，令其宣发肃降功能受到影响。因此，通鼻宣肺可舒畅肝气、调畅情志，“芳香疗法”就是基于这一理论的临床应用，这里给大家介绍几个常用方。

　　解郁药枕。取适量玫瑰花、合欢花、佛手花、薄荷、贯叶金丝桃、香橼，烘干研为细末，用纱布包裹，装入枕芯，制成药枕。

　　助眠药枕。取适量薰衣草、炒酸枣仁、柏子仁、首乌藤、合欢皮，烘干研为细末，用纱布包裹，装入枕芯，制成药枕。

　　安神香囊。取适量柴胡、锡兰肉桂、龙骨、牡蛎、磁石、珍珠母、贯叶金丝桃，共研细末，装入小布袋，佩戴在身上即可。

　　此外，还可在医生指导下，通过以下方式辅助防治抑郁症。

　　运动疗法。人在运动状态下，大脑的兴奋性显著提高，可有效缓解抑郁情绪。

　　音乐疗法。音乐能使人感到平静和解压，有研究表明，音乐疗法可以刺激人的大脑，调节肾上腺素、去甲肾上腺素及内啡肽等的分泌，从而起到改善情绪的作用。

　　阅读疗法。阅读疗法在缓解抑郁、焦虑，改善睡眠质量，减轻慢性疼痛以及控制食欲等方面均有一定作用。通过阅读，引发情感共鸣，转移注意力，达到舒缓情绪的作用。