【byb.cn 】（来源：生命时报）五官太干反映五脏“缺水”，舌有裂纹吃百合莲子 视物不清揉攒竹睛明

　　广东省名中医、广东省佛山复星禅诚医院主任中医师 邬素珍

　　《生命时报》 2025-01-24 第1868期 第8版

　　日常生活中，很多人会感到舌头干、鼻腔干、嗓子干、眼睛干或嘴唇干。这些常见的小问题，在中医看来都与五脏津液不足密切相关。

　　中医认为，五脏通过生成和输布津液来濡润其所管辖的区域。五脏津液不足时，其所滋养的区域就会因为缺乏润泽而表现出干燥、失养的症状，这就是身体发出的“干燥警报”。五脏津液的平衡不仅是局部健康的基础，更是全身系统运转的关键，因此，出现“干燥警报”意味着需要及时关注脏腑的调理与养护。

　　心液不足——舌头干。中医认为，心主血，舌为心之苗。血能化津，心液濡润舌头。心火亢盛或久病耗伤心阴，会导致津液亏虚，舌体失养，出现舌干甚至舌有裂纹。心火过旺还可能导致心烦失眠、舌边尖红、口舌生疮等症状。

　　对策：1.饮食调理。多吃养心阴、清心火的食物，如莲子、百合、麦冬、枸杞、银耳等。推荐莲子百合瘦肉汤，既滋阴又安神。2.情绪管理。心属火，过度焦虑或激动会伤心阴，日常要保持心情平和，适当冥想或练习深呼吸。3.穴位按摩。每天按揉内关穴（腕横纹上两指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）可养心安神、促进津液生化，揉按劳宫穴（握拳时中指尖所对应的掌心处）有清心泻火、消肿止痛的作用。

　　肺液不足——鼻腔干。肺主一身之气，开窍于鼻，司津液的宣发肃降。肺阴不足时，津液无法上润鼻腔，就容易出现鼻干、咽痒、干咳少痰等症状。秋冬季节气候干燥，易耗伤肺阴。

　　对策：1.润肺饮食。适量食用滋阴润肺的食物，如雪梨、银耳、百合、杏仁等。推荐雪梨银耳汤，缓解鼻腔干燥。2.环境加湿。在室内使用加湿器，避免干燥空气对鼻腔的进一步刺激。3.穴位调理。每天轻轻按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）或搓鱼际穴（第1掌骨桡侧中点赤白肉际处），可以养阴润肺，促进鼻腔的血液循环，缓解干燥。

　　肾液不足——嗓子干。肾主水，肾经的循行路线上行至喉间，且肾与肺的关系密切，“肺肾相生”，肺主气，肾主纳气，二者共同维持呼吸系统功能。肺开窍于喉，当肾阴不足时，津液上承无力，肾经失去滋养，容易出现嗓子干等症状。熬夜、过度劳累是肾液耗损的重要原因。

　　对策：1.多喝温水。养成少量多次饮温水的习惯，避免嗓子过度干燥。2.食疗养肾。常吃黑芝麻、栗子、核桃、黑豆等补肾食物，推荐黑芝麻核桃粥，既滋肾又润喉。3.规律作息。晚上11点前入睡，减少熬夜，避免房劳过度，保护肾精。

　　肝液不足——眼睛干。肝主藏血，开窍于目。肝血不足或肝阴亏虚，眼睛失去滋养，就会感到干涩、视物模糊，甚至伴随眼疲劳、头晕等问题。长时间用眼或情绪波动过大，容易耗伤肝液。

　　对策：1.护眼饮食。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、猪肝等，推荐枸杞猪肝汤，滋肝明目效果显著。2.用眼勿疲劳。每用眼30分钟闭眼休息或远眺，缓解眼睛干涩。3.按摩明目穴位。每天轻揉睛明穴（内眼角旁开0.1寸）、攒竹（眉头凹陷中，眼眶上切迹处），促进肝血运行，缓解眼干。

　　脾液不足——嘴唇干。脾主运化水谷精微，开窍于口，其华在唇。脾液不足，多因脾虚运化失调，津液化生不足，嘴唇就会干裂、脱皮，甚至伴有口臭、食欲不振等症状。

　　对策：1.饮食健脾。常吃些有健脾益气功效的食物，如红枣、山药、莲子、白扁豆等，推荐红枣莲子粥，既补脾又养津。2.细嚼慢咽。这样可以减轻脾胃负担，促进津液化生。3.穴位调理。每天按揉足三里穴（小腿外膝眼下四横指处），可以健脾生津，缓解嘴唇干燥。