每个人都想长寿，可如何才能长寿呢？今天我们跟随北京东直门医院刘清泉副院长来认识一位高寿的养生名家——葛洪。葛洪活了80岁，你别以为他的年纪不算长，那是因为他活在一千年前的东晋，当时平均年龄40岁，而他的年纪可以番了一倍，看来他确实有点真功夫。

　　首先从吃上，刘清泉副院长给我们推荐了几个好东西，如百合、茯苓，因为这从药材的分类来看，都是上品药材，要知道上品药，既是食物也是药物，长期食用就是延年益寿的佳品，而且无毒无副作用。推荐百合做法，可以清炒也可以熬粥时候加入一些，达到清心安神，养阴润肺的作用。茯苓也可以磨成粉后，熬粥时候加进去。

　　而中品药物是需要在医生的建议下服用，可以达到治疗疾病的目的，而下品药物往往是毒副作用极其大，吃了对身体有损害的，比如草乌就是毒药也是麻醉剂，日常如果碰到这些药物，服用时候需要提高警惕。

　　除了吃很重要外，喝水也非常有讲究。喝菊花茶可以达到清理头目，去内热的作用。但是要注意了，如果脾胃虚寒的人，就不太适宜菊花茶了。

　　葛洪在他的《抱朴子》里面，先知先觉的为我们今天的人，提出了“不伤身的30条养生之道”，看看我们可以做到几条呢？

世界上最长寿的人

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不伤身的30条养生之道

填空题