农历新年近在眼前，商家促销热火朝天，又该到了一年的“血拼”旺季，可金融危机当前，精明的人们纷纷精简或者干脆取消了年末采购清单，转而关心各类消费攻略。那究竟哪些钱该花？哪些投资应该继续投入？人人心里都有一杆的秤。不过精明的消费达人都知道，有一项投资始终都是收益最稳定、最具可持续性的，那就是对自己和家人的健康投资。不过在这个特别的时期，健康投资也应该更加注意性价比，专家指出，其实不需要大手笔的投入，“会吃又会动”就是既简单又有效的健康投资方略，花钱不多，简单的几招就能让你的健康投资升值！

　　吃得巧，喝杯牛奶得益多

　　现代人得病不是因为吃得不好，而是吃得太好。要做到“吃得巧”其实也不难，新鲜蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都应该包括在每日餐单内。在当前勤俭持家的大潮流下，牛奶物美价廉，更是消费达人的好选择！牛奶富含蛋白质，而且钙磷比例恰到好处，可以更好地促进人体对钙的吸收，保持骨骼强健。此外，牛奶和奶制品干酪中含有的共轭亚油酸（ＣＬＡ）、钙，以及维生素Ａ、维生素Ｂ２、维生素Ｄ等营养成分都能增加人体抵抗力，是健康体魄的有力保证。

　　特别提示：为了饮用方便，平时多买几箱牛奶放在家里和办公室，随时喝上一盒，营养又方便。至于牛奶的安全，通过政府各相关部门和乳品企业的努力，近日新加坡等国家对中国牛奶进口禁令相继解除，足以证明牛奶大可以放心饮用。

　　动得好，健康生活花费少

　　糖尿病、冠心病等老年病为何在青年人身上屡见不鲜？长期熬夜，极少运动造成的不健康的生活方式就是人们得病的主要原因。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，缺少运动所导致了非健康因素和亚健康状态，使得各种疾病日益显现出来。说起来大家都知道健康是“１”，财富是“０”的道理，可真正认真对待健康的人却不多。年景好的时候不觉得，金融危机一来立刻显出好身体的重要了。如果省了看病吃药，免了买高级补品，能“节省”多大笔开支呀。为了身体这个本钱，赶快动起来吧！

　　特别提示：上下班爬一段楼梯、在自家小区的院子里跑步，都是不用花钱的健身好方法。另外，步行也被认为是上佳的有氧锻炼，每天提前一站下车，步行回家，既可以健身，还可以节省交通费呢。