一个人的睡眠是不是充足，并不是看你用在睡觉上的时间有多少，而是看你深睡眠时间的多少。假设你一天只睡4～5个小时，只要有五分之三的时间是处在深睡眠阶段，第二天就可保证精力充沛、思维敏捷。但是现在科学证实了，现代社会的人们深睡眠时间非常短。中国中医科学院曾经做过睡眠实验，实验证明，健壮的青年男性睡眠时间8小时，其中深睡眠时间仅为1小时。

　　很多人睡醒以后觉得体力没有恢复，依然浑身没力气，这都是头天的睡眠质量低的一种表现。所以休息得好不好，看看我们的手就知道了。

　　 食指根部指节一直延伸到生命线的起点，这一片都是休息区。休息区又分为失眠区、多梦区、疲劳困乏区。

　    休息区常见的颜色有两种，白色是最近休息不好;

　　棕色是过去休息不好，且身体容易感到疲乏。

　　手上可以看出来的失眠有两种，一种是心火型，另一种是肝郁型。所以在辨认自己属于哪型的时候，除了要看失眠区，还要参照别的区域——心区、肝区。

　　如果大鱼际有红色的斑点说明最近心火比较盛，比如精神压力过大，生活中总是很紧张，容易心烦，这就是心火盛导致的失眠。

　　肝区的位置很好找。我们把生命线分成三份，从生命线的起点往下挪半厘米，画一条平行的弧线，一直画到第二份的终点，这个弧形条状的区域就是肝区。如果您在这个部位出现青色，休息区有白色、棕色或者红色的斑点，说明您的失眠是肝郁引起的。

　　无论是您是心火型的失眠，还是肝郁型的失眠，都是情志引起的，所以解决这时最重要的就是放松心情，给自己减压，另外也可以用手疗进行辅助治疗。把左手的食指弯起来，刺激右手失眠多梦区痛点，顺时针按揉36圈，逆时针按揉36软，两手交替。如果您心区有红色斑点，就从心区这个位置，往手指的方向按揉;如果肝区呈现青色，就从肝区向手指的方向按揉。

失眠区颜色反应

手部对应的失眠区、心区

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嘉宾分享日常缓解失眠的方法

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失眠区颜色反应问答

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