个案：每到交稿时就莫名焦虑

　　在广州一家周刊做记者的小凡（化名），尽管已工作5年，但她仍然每天都处在不能自已的焦虑中。"通过这5年的磨炼，我的成绩早已受到领导的肯定，在业界同行里也有口皆碑。"她说，可是，每次一到交稿时间，她就莫名地焦虑和恐惧。"总是脾气很差，总是觉得稿子还可做得更好。结果，恶性循环，一次比一次觉得沮丧。"

　　雷区：精神紧张过度焦虑

　　"记者、编辑、广告等行业从业人员都属于重脑力劳动者，他们面临最大的挑战就是工作时间长、竞争激烈、精神压力大。"广州医学院第一附属医院精神心理科主任余金龙说,竞争激烈往往会使得以上行业的从业人员异常焦虑。过度焦虑，往往会引起强迫症、社交恐惧症、疑病症、抑郁症等一系列心理疾病。"因此，很多人总担心自己做得不够好，不能胜过同行，会因此而失去升职的机会。"

　　"记者在采访中，会有更多的机会接触社会的阴暗面，接受一些负面情绪，他们的价值观会受到冲击。"余金龙说，这种价值观不断地受到冲击，严重的会导致慢性抑郁症。

　　"此外，长时间工作又容易导致过度疲劳，带来的结果是脾气暴躁、情绪失控。"他说，这些精神上的病态，又会导致失眠、神经衰弱、厌食症、贪食症，还有购物症、网瘾。

　　排雷：不要过分追求完美

　　"精神压力越大，越要学会排解。"余金龙说， 负面情绪积累过多，最好找几个知己倾诉一下，或者在网络上写写匿名博客。如果仍然不能解决问题，可求助于心理医生。同时，要学会合理安排时间，不要过分追求完美。"很多人喜欢用100％的时间和精力去做一件事情，希望得到100分，但事实上是不可能每次都能达到100分的。"