人体能够不断分泌汗液和油脂，即使晚上睡觉时也不例外，这样被褥上会因为附着了过多的汗液和油脂而变成细菌和病毒的“养殖场”。

　    早睡迟起又让我们有了更多的睡眠时间，再加上冬季紧闭门窗，会给致病细菌带来更好的生存条件。

　    冬季外面虽然天寒地冻，但由于云层较少，日照比较强烈，经常在户外晾晒被褥，利用阳光中的紫外线来　清除其上的细菌和微生物，也更有利于养护被褥的弹性、回复蓬松感。

　    冬吃萝卜夏吃姜

　    中医讲究“冬月伏阳在内”。冬天，腠理密致，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又不停地补益食物，吃羊肉、吃很多坚果。

　    外面包裹得严严的，里面塞得满满的，阳气潜藏在体内，很容易积滞内热。

    　这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能促进吸收，使冬季进补“补而不呆，补而不滞”。而生姜虽热，但立秋之后，自然界的生机开始收敛，小虫子也开始蛰伏起来，自然界的生命现象不像夏天那么旺盛了，而生姜鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势相悖。

　　小雪食材红枣

　    枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

　    现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

　    红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

　    柿子

　    柿子甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。

    　柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

　    假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

　    栗子

　    冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要。

　    栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。

　    羊肉

　    羊肉在冬季食用对身体更为有益。

 
  　  因为，羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

　    羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高，适于各类贫血者食用。

　    妇女、老年人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，冬季不妨多吃羊肉，可养气血，补元阳、益肾气、疗虚弱、安心神、健脾胃、御寒气、健体魄。