【byb.cn】 （来源：综合）今天16时18分，迎来夏季中的第一个节气“立夏”。立夏节气到来，气温回升很快，且雷雨增多，农作物将进入到生长的旺季。

　　天文学上把“立夏”的到来作为春天的结束和夏天的开始。北京气温也应景地再次飙升，白天最高气温有望升到30℃以上，将创今年以来最高温纪录。据气象专家介绍，下周北京天气以晴为主，气温有明显抬升，白天气温27℃到32℃上下，夜间气温在15℃到17℃之间，从气温表现来看，享受了不到一个月春意的京城，马上就可能迎来炎热的夏季

　　在中医理论中，人和自然界是统一的整体，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，这就提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

　　夏季养生不妨多点汤汤水水。比如早晚进餐时可以喝点粥，午餐时喝点汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。煮粥时可加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用;煮粥时加些荷叶，粥中略有苦味，味道清香，可醒脾开胃，有养胃清肠、消解暑热、生津止渴的作用。

　　夏季养生还要注意补充营养物质，补充维生素，可多吃如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，可多吃豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等，多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;适量地补充蛋白质，鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

　　“立夏”之际天亮得早，人们起得早，如果晚上再睡得晚，容易造成睡眠不足，所以可增加午休。