清末民初北京流传的民谣：核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。简单说来，玩核桃就是以旋转铁球的方式，使两枚核桃在手心里或顺时针或逆时针旋转，两核桃各自翻滚在掌中成对应之势，犹如日月轮番交替，能使阴阳之间调和互补，而中医养生重要的理念之一就是"阴阳调和”。专家还告诉我们可以玩川芎核桃，因为川芎是很好的活血化瘀药物，将川芎的根雕成圆形，在手中把玩，药物成分会透过皮肤吸收到体内，比单纯玩核桃更能起到养生保健的作用。

"和”是中医养生最重要的观念之一，生活中处处都体现"和”的重要性。今年从五运六气来说是阴水年，春天的时候雨水也会比较多，湿气比较大。所以我们要顺应气候的变化，达到"阴阳调和”才能起到养生保健的作用。

有句老话叫春捂秋冻。春夏养阳，秋冬养阴。专家提示，老年人一定要注意穿可以排汗透气性好的衣服。因为有一种病叫肾著，因肾气虚寒所致小便浑浊之证。导致肾著的原因之一就是出汗。中老年人特别是更年期妇女，经常容易大汗淋漓，这时候如果汗液不能很好地排出体外，而一直固在衣服上，贴在身上，就容易导致肾著。除此之外，专家还会在节目中教给大家一套简便易学的护肾操，详情请看本期节目。

除了穿衣，饮食方面也应该注意阴阳调和。《金匮要略》中说"春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。”懂得进食禁忌的人，把五季分出五味：春主酸，夏主苦，秋主辛，冬主咸，长夏主甘，调以甘滑。这就是说不同的季节要吃不同的食物。春天属肝木，肝就是酸的，所以要多吃点酸的东西能更好地养肝护肝。

说到气候对我们的影响就不得不说说时下比较热议的话题——流感。流行性感冒是空气、气候环境的变化，人们容易感受外邪所致。中医有个"四自”的说法：自组织、自稳态、自调整、自修复。人对于外界的侵袭是有自我预防能力。针对今年阴水年，寒气比较重，专家给了一个预防感冒的小方法：苏叶 6克，芦根15克泡水代茶饮。因为苏叶是一个芳香的药，能去湿气治感冒，芦根解表，两种药物五解五清相搭配效果更好。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。