【byb.cn 】(来源：网络整理) 今天的04:44:08是农历二十四节气中的"秋分”。2013年秋分天气如何？保健专家提示：随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,为防着凉感冒,大家要加强自我保健,注意添加衣服。秋季养生谨防"凉燥”，注意锻炼，饮食以清润为主。

　
　　2013年秋分具体时间是9月23日4时44分迎来"秋分”节气。保健专家提示说,秋分,时值深秋时节,寒凉渐重,多出现"凉燥”。要尽可能地保持心情放松、乐观向上的情绪,以适应秋季收敛之性。在饮食上多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品等。
 

　　2013年秋分是一个特殊的日子。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓"一场秋雨一场寒”。
 

　　秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

 
　　秋季养生以"收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等"拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

 
　　秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有"运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。