BTV健康北京洪昭光的养生秘笈

【byb.cn 】 2013年8月31日,原北京安贞医院副院长洪昭光教授继续做客BTV《健康北京》节目,接着给我们传授健康大师的养生秘笈。精彩节目,敬请收看~
嘉宾简介:
洪昭光教授是我国著名心血管专家,曾入选"英国剑桥国际名人传记中心”和"美国国际名人传记中心”名人录,现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织"相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制"北京降压0号”。2004年与加籍华人、美国药理学家张永博士联合研制"银杏滴丸”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作,发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。

BTV《健康北京》

主持人:路君慈、王旭东

做客嘉宾:原北京安贞医院副院长 洪昭光教授

洪教授介绍健康饮食总原则

健康饮食巧搭配:红黄绿白黑

日常饮食要遵循什么都吃的原则

洪教授分享自己的饮食原则:一荤一素一菇

洪教授提示:常吃菌类益处多(提高免疫力、减少癌症、降血脂)

另外,洪教授还提示:早餐常吃燕麦消化

合理膳食种类要均衡

节目现场,洪教授提示:动物蛋白首选鸡蛋牛奶、植物蛋白首先大豆

合理膳食要遵循七八分饱的原则

洪教授称:饭前喝汤有助于缓解饥饿控制食量

声外观众调查

洪教授分析不吃早晨的诸多危害

介绍健康运动的"三不原则”

洪教授推荐运动方法:步行

洪教授分享自己的运动之道

洪教授提示:夫妻间牵手步行会产生健康激素

现场洪教授分享拍手运动

拍手运动可以锻炼下肢力量,常做深呼吸下蹲起

介绍老年人保护心脏的三个半分钟

分析猝死的三联征:冬天、凌晨、用力
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