【byb.cn 】(来源：综合)2014年6月21日18:51夏至。

　　夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭(tǔ guī）测日影，就确定了夏至。每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。据《恪遵宪度抄本》："日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。"

　　夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26‘），北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有"吃过夏至面，一天短一线"的说法。而此时南半球正值隆冬。

　　夏至之后，我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。人体只能通过排汗来散热，这就使得体内的水分大量流失，如果这时候不及时补充水分，人体的血容量就会减少，血液黏度上升，血液循环受阻，还容易诱发血栓，导致冠心病、心绞痛发作，甚至发生心肌梗塞。唐山市中医医院心血管二科门诊中西医结合主任医师梁凤兰提醒，冠心病患者要注重精神、起居、饮食三个方面调养。

　　精神调养方面：

　　要做到"使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也"。这是《黄帝内经?素问?四气调神大论》夏季的养生方法，就是说，在夏季要做到神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的调达，人体阳气生长旺盛，脏腑功能协调，减少疾病的发生。夏天天气炎热，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。即"心静自然凉"。

　　起居调养方面：

　　要做到"夜卧早起"，夏季人体对睡眠的需求不同于冬春，适宜晚睡早起，午餐后安排40分钟左右午休以恢复体力，年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。 夏季出汗多，胃液分泌减少，再加上贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳，因此夏季饮食宜清淡，多食温热熟食。另外，天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。同时可食用苦味食物如芹菜、丝瓜、莴笋、绿茶、苦丁茶等解热去暑、提神醒脑、增进食欲、消除疲劳。

　　运动方面：

　　要注意最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，因汗为心之液，汗出太多，不但耗伤心阴，也损伤心阳，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会加重冠心病，也会引起寒湿痹证等多种疾病