【byb.cn 】（来源：生命时报） 2015年6月22日00：37，进入二十四节气的夏至。

　　夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26')，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。

　　俗语说“不过夏至不热”，可见夏至之后，将迎来盛夏的高温酷暑。夏至养生宜做到养阳当时，嬉心恰时，休息及时，方可歇出健康来！

      一、养阳当时

　　中医认为，夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气大量溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。因此，夏至养生要遵循“春夏养阳”的原则，适当吃些温性食物，忌大热食物，如鸡肉煲汤最好，煲汤时可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气，使气得息。

      二、嬉心恰时

　　夏在五行应心，心脏在志为喜。浙江绍兴一带就有嬉夏至日的民俗。夏至是一年里白昼最长的一天，但也有“夏至一阴生”的说法，意思是夏至虽为阳极之至，但在此阴阳交接之时，阴气已经开始有所生长，所以要保持心情的平静、开阔与畅达，能更好地使人体阴阳之气相顺接，使心得悦。

      三、休息及时

　　进入夏至后，应注意夜间及早休息，最好在晚上22点之前入睡，以保证每日能睡“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉就有利于一天中阴阳二气的顺接，从而适应夏至阴阳交接的自然规律。夏至过后酷热盛行，户外工作者应尽量缩短在烈日下工作的时间，同时注意防晒，使体得休。

      盛夏时节可饮热茶预防中暑。研究发现，夏日饮上一杯热茶（绿茶3克，盐1克;将绿茶、盐同时放入杯内，用200毫升沸水冲泡，稍凉后饮用），可以在几分钟后快速使体温下降1~2摄氏度。（国家级名老中医  李乾构  ●彭美哲）