阿伟上次听了福哥分板25岁的胡新宇死亡病例，很少再熬夜了，健康状况大为好转。他迫切地希望与福哥分享他的快乐。

　　阿伟：福哥，您别说，《人体使用手册》里特别强调早睡早起，您也让我按着这些方法去做，我很少再熬夜了，身体状况恢复的不错。但有的时候，我是早睡了，但似乎很长时间睡不着，睡眠质量并不高，这到底是怎么一回事呢？
　　福哥：看你的气色确实恢复的不错，不过还没有恢复到最佳状态。
　　阿伟：什么是最佳状态呢？
　　福哥：您调养身体也有几个月了，最开始让你早睡早起，是纠正你错误的生活习惯，强迫你的身体按照人体自然的生物钟去运行，所以你身体状况有所恢复，这是很正常的事。但最佳的状态是要完全顺应大自然的规律，来安排作息时间，只有这样，才能做到天人合一。
　　阿伟：您指的天人合一是什么呢？
　　福哥：日出而作，日落而息，只是最基本的道理。而如果要想真正的把身体调养好，应该完全遵守四季养生的作息时间方法，这样，天变人变，天和人自然就合一了。
　　阿伟：那什么是四季养生的作息方法呢？
　　福哥：《黄帝内经》里告诉我们，在春天和夏天，要晚睡早起，在秋天要早睡早起，而在冬天则是早睡晚起。
　　阿伟：这是什么道理呢？
　　福哥：春天和夏天，万物复苏，生机盎然，白天的时间越来越早，而夜晚的时间越来越短，自然界则是阳气足阴气弱的时候，晚睡早起的目的，就是充分释放人体的精气神，所以你可以看到为什么人们在春天都有一种想要大干快上的冲动，国家也在春天来开两会，商讨大政方针，一年之计在于春，就是这个道理。
　　阿伟：那对于秋冬又是怎么样的呢？
　　福哥：秋天，白天渐渐缩短，而夜晚开始拉长，这个时候，天黑的早，但亮的也还早，所以人体要慢慢适应这种自然的变化，当自然界的阳气开始收敛的时候，人的阳气也需要适当收敛，天黑了，人体要开始进入睡眠状态，这就是早睡，但秋季天亮的也早，所以你也就要早起。换句话说，人体的作息，是要适应自然界的变化。
　　阿伟：那冬天要早睡晚起的作息时间，是不是也是和大自然界的昼短夜长相对应呢？
　　福哥：正是。到了冬天，北风呼啸，天寒地冻，自然界完全进入收敛状态，也就是说，阳气收敛，阴气蓄积。举个例子，到了冬天，农民讲叫冬闲，尤其是在东北地区，让土地休养生息;对于渔民来讲是休渔期;对于商店来讲是打烊期，总之，在这个阶段，是一个调整和积蓄力量的阶段，以备来年再战。如果冬季蓄积力量不足，到了开春，阳气就无法充分释放，因为根本就没得放。
　　阿伟：那如果到了冬天，我还是早睡早起会怎么样呢？
　　福哥：早睡肯定是对的。但如果早起出门工作或者运动，此时天寒地冻，太阳还没有出来，植物无法产生光合作用，使得空气中氧气含量低，而浊气又很多，那么人体不但不容易排出体内的浊气，而且也采集不到自然界的清新空气，这种作息时间对人体是有害的。
　　阿伟：您这么一讲，我真的受益非浅啊。可我是上班一族啊，每天朝9晚5是定死的，怎么才能做到四季养生呢？
　　福哥：没错，确实不容易做到。尤其是让你晚起，就更困难了。大冬天的，北风一刮，是人都不愿意起床，可不起床上班就要迟到啊。但四季养生之法，也只有冬天让晚起，其他的时间都是早起的，所以你只要坚持早睡早起就可以了。毕竟《黄帝内经》的时代没有电灯，所以到了晚上，人们自然无事可做，当然就只能一睡了之了。
　　阿伟：四季的作息时间我明白了，可我看有的书上说，除了应该重视晚上的睡眠，为什么还要求有条件的时候，要睡一下午觉呢？这是什么原理呢？
　　福哥：是的，很多健康专家都强调子午觉。子觉就是晚上的觉，而午觉当然就是中午的觉。实际上，睡子午觉，也是符合天人合一的思想。睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。前面我们已经说了，晚上和凌晨是各种脏器排毒的时间，所以子觉非常重要;而午觉的重要作用在于，午时，阳气正足，阴气最弱，处于阴阳交替之时，这时睡一下，相当于两班工作的人换班时间，稍事调整，可有利于交接工作的更好进行，也有利于下一班更好的工作，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡，对人身体是有好处的。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。
　　阿伟：那最佳的午睡时间是多少呢？
　　福哥：因人而异，在半个小时到1个小时最好。能躺着尽量躺着，使肢体完全处于放松状态。
　　阿伟：我午觉有的时候睡到自然醒，能睡好几个小时，起来有时会感觉头痛，大脑缺氧似的，是不是我睡多了呢？
　　福哥：那肯定是，中午睡多了，到了晚上就不容易睡着了，所以，日出而作，日落而息绝对是有科学道理的。你该在什么时间工作，什么时间休息，是有定数的，也就是要按人体的生物钟来决定的。如果违反了这种天人合一的规定，时间长了，定会严重影响健康。这就是为什么经常上夜班的人，身体越来越差的原因了。
　　阿伟：看来这种作息时间竟是如此的重要，我以前真的没有重视起来。那除了作息时间要天人合一以外，还应该有什么其他的注意事项呢？
　　福哥：当然有啊。你比如说空调和电风扇的问题。这些都容易造成现代文明病。夏季，因为气候炎热，人体为了散热，汗毛孔经常处于张开的状态，也就是咱们前面所说的腠理处于开放的状态。过去到夏天的时候，人们散热的方式主要是扇子，风量平和，而且肢体还处于一种有节奏的运动状态，扇子模仿的是自然风，这样不会伤及人体健康。而现在，人们最开始使用电风扇，后来使用空调，甚至有人将电扇直吹身体，这使得人体本来随着环境温度自然张开的汗毛孔，突然之间快速闭合，使得内热无法排解，而外寒又乘虚而入，必然造成人体阴阳失调而发病。
　　阿伟：是啊，这样的人还真不少。尤其是我们公司的年轻人，特别贪凉，不仅在办公室空调猛吹，而且在家里也是一样。还有就是从外面回来，一身大汗，从冰箱里拿出冰镇啤酒一通猛灌，这样是不是也很不好呢？
　　福哥：对。夏天，外界气候炎热，人身体为了保持阴阳平衡，需要适时地通过排汗等方式散热，此时如果你从外面回来，尤其是再做完一些运动，体内就更热了，如果你需要散热，最佳的办法就是喝一些温开水，当它进入人体的时候，不会造成人体的血管、经络遇冷突然收缩的问题，可以很顺畅地排出体内的热量。我记得过去80年代初，前门地区最先发家的那些人，用的就是大碗茶，现在回想起来，这个道理看来很简单。
　　阿伟：可为什么后来人们都不喝大碗茶了呢，而改喝饮料呢？
　　福哥：对，这是商品经济发展的结果。大碗茶，让人看着太简单，太没有技术含量了，所以不可能广泛推广，经济效益也就自然不高。而现在的加工饮料，可以打品牌，里面的成份也可以随意调制，饮用也更加方便，因此看起来更有技术含量，也便于把产品卖到各地，以赚取更大的经济效益。
阿伟：那这些饮料是不是健康，我们就很难知道了。
　　福哥：对。我们前面也已经讨论过了，很多的食品饮料中都含有防腐剂，而这些东西是为了尽量延长食品保质期而加入的，并不是自然的东西，也并不是人体需要的和所能代谢的东西，
　　阿伟：看来我们喝进去很多的“塑料袋”。
　　福哥：差不多吧。所以现代人，由于时间紧工作压力大，不注意作息时间，晚上不睡，上网聊天打游戏，早上不起，来不及吃早饭，再加上广泛使用空调电风扇这些东西，大量吃方便食品和凉东西，造成起居无度，人的身体不受损才怪呢。
　　阿伟：太有道理了！

　　未完待续......

　　营养均衡和起居有度，这看似简单的道理，但在推行起来却难度相当的大。在营养补充食品方面，大多数人都不太接受，认为通过正常的饮食即可满足日常的学习工作需要，没有必要额外补充。但孰不知，此食物已非彼食物了，营养成分的降低，压力的增大，补充高品质的营养食品已经成为很多亚健康病人的最终选择;而对于上班一族来讲，又有几个能遵守的了日出而作，日落而息的天人合一的定律呢？那这种违背天意的作法，等等他们的又是什么呢？明天，福哥将向阿伟讲述运动的作用。

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