【byb.cn 】（来源：新快报）随着年龄的增长,骨质疏松是难以避免的问题。然而,怎样才算骨质疏松?什么年纪要开始重视骨质疏松?专家表示,最简单的方法,就看现在的身高与10年前相比是否有所减少。身高的下降提醒骨头开始疏松、脊柱开始变扁。还可以通过以下10个小测验,看看自己得骨质疏松的几率有多大。

　　■新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞

　　通过简单测试可得知骨质疏松几率
　　【测一测】你是否骨质疏松?
　　1.你有没有因为轻微的碰撞或者摔倒而导致骨头受伤?
　　2.你的家族中是否有因为轻微摔倒而导致腰椎、大腿骨折的人?
　　3.你是否长期服用激素类药物?
　　4.你是否比10年前的自己身高矮了3cm以上?
　　5.你是否每天都喝酒?
　　6.你是否每天抽烟超过2支?
　　7.你是否长期腹泻?
　　8.如果是女性,你是否45岁之前就已经绝经了?
　　9.如果是女性,你是否已经绝经超过1年?

　　10.如果是男性,你是否已经出现了阳痿?

　　“这10个问题,只要有1个以上问题回答‘是’,那么骨质疏松的可能性就很大了。” 广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师林梓凌表示。

　　另外,还可以通过一个简单的公式计算骨质疏松的风险:[体重(Kg)-年龄]×0.2。如果得出来的数值是负数,意味着骨质疏松的可能性较大;如果结果<-3,那么骨质疏松可能已经很严重了;随着年龄的增加,骨质疏松的几率也在增加。

　　绝经女性、50岁后、过瘦者更易骨质疏松，骨质疏松对人群有一定的偏好。

　　林梓凌指出,在性别方面,女性患骨质疏松几率大,尤其是绝经期的妇女,激素的巨大波动易致骨量急剧下降,发生骨质疏松的比例较高。60-65岁的骨质疏松比例大概是1/3,65-85岁大约是2/3,65-75岁这个阶段骨质疏松的发生率是急速升高的。而男性的激素水平大概要到六七十岁以后才会出现明显下降。

　　在年龄方面,人在30岁左右时骨头质量最佳。过了这个年龄段,骨量就会逐渐下降。50岁后,随着年龄的增长,当骨量降到一定的值,骨质疏松了,就容易发生骨折了。

　　在体重方面,研究发现,无论女性还是男性,体重越轻,峰值骨量比正常体重者要更低,骨质疏松可能性更大。特别是女性,体内脂肪、雌激素也相对较多,利于身体对钙的吸收、促进成骨细胞的形成和骨量的增加。所以,爱美的女性可千万别盲目减肥追求“骨感”。

　　抽烟、酗酒、浓茶、咖啡、重口味是高危

　　除了与人群因素有关,骨质疏松还与生活方式息息相关,一些不良的生活方式会增加骨质疏松的几率。抽烟、酗酒,经常喝浓茶、咖啡,日常饮食吃得太咸、太重口味,均影响钙的吸收,进而发生骨质流失,增大骨质疏松的风险。所以,日常多喝牛奶、保持营养均衡,饮食口味也莫太浓、太重。有以上不良生活习惯的人,更要注意及时预防和治疗骨质疏松。

　　缺乏锻炼的人也容易发生骨量减少。但应根据自己的年纪、体质来选择适量、合理的运动方案。以运动后觉得舒畅、出汗、安全而又不会过于疲惫是最合适,且应每天坚持,循序渐进。如果运动后隔天出现身体任一地方疼痛不适,很可能是运动过度了。

　　长期服用糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等药物,也可增大骨质疏松的风险。但如果是治病需要,应严重遵医嘱。如果病情好转,可在医生的指导下减量或停用某些相关药物。

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　　发生过骨折就要开始药物治疗

　　患有骨质疏松的老人,是否发生过骨折是防治上的一个分水岭。

　　如果发生过骨折,意味着骨质已降到一个临界点,非常容易再发生骨折,需重点防范。建议及早咨询医生,应定期看门诊,并服用药物干预。当骨密度<-2.5时,提示存在严重的骨质疏松,需要药物干预;当骨密度在-1.0至-2.0之间时,提示存在骨质疏松,要提高警惕,可以适当选择保健品或者服药预防。

　　林梓凌表示,除了及时补钙,还可以采用中医的方式进行预防治疗。中医认为,老年人易肝肾亏虚,再加上“肾主骨”,预防治疗骨质疏松,可以适当滋补肝肾。例如用龟壳、熟地、杜仲、海马等煲汤喝,适当加入当归、丹参、川芎等活血药物,有助于增强补益作用。

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