(来源：人民网)4月11日—17日是第十六个全国肿瘤防治宣传周，主题为：“关爱生命，科学防癌，让生活更美好。”癌症是威胁人类生命健康的第一杀手，严重影响着人类的身心健康。所以，提高对癌症的认识，倡导健康生活方式尤为重要。专家提醒：癌症是可以预防的，关键是掌握科学的预防知识，这样才能远离癌症，生活更美好。

　　认识肿瘤

　　细胞是构成人体的基本单位，由遗传基因决定保持各自的遗传特性，不同的细胞行使各自特有的机能。肿瘤是指机体在成熟或发育过程中，正常细胞在不同致瘤因素作用下，脱离了正常的生长规律和机体的控制，而呈持续性生长和过度增生或异常分化而形成的新生物，局部常形成肿块。肿瘤细胞具有异常的形态、功能和代谢。肿瘤细胞异常分化是指本来应发育成为具有特殊功能的细胞，但在致瘤因素的作用下，正常细胞的遗传特性发生了转变，细胞异常分化而发育成为功能和结构异常的细胞。从这里不难看出，正常细胞与肿瘤细胞的增生程度不同，正常细胞在炎症、损伤修复等病理状态下可以增生，是针对一定的刺激而发生的反应性增生，细胞增生后仍具有原来的结构和功能，且增生的原因一旦去除，增生也就停止，与肿瘤性增生存在本质差异。

　　如何防癌

　　癌症的三级预防。预防医学和社会医学专家提出了癌症三级预防的概念：一级预防措施是搞清病因，提高机体防癌能力，防患于未然;二级预防措施是筛检癌前病变或早期癌症病例，做到早发现、早诊断、早治疗;三级预防措施是对癌症患者进行适当措施的治疗，减少其并发症，防止残存病灶，提高生存率、康复率，延长生存期，减轻由癌症引起的疼痛等。

　　良好的生活习惯是防癌的重点。 不良的生活习惯和营养不平衡是诱发癌症的重要因素，吸烟就是其中之一。根据多年来的临床调查和研究证明，吸烟与肺癌以及上消化道(胃和食管)、胰腺、肾盂和膀胱等部位的癌症有极大关系;80%以上的肺癌与吸烟有关。因此，提高人们的防癌意识，改变可能致癌的不良生活习惯，特别是远离烟草，将在防癌、治癌中发挥重要作用。

　　调整饮食结构，合理膳食可以有效预防癌症的发生。这里简单介绍几种方法：合理安排你的饮食,选择植物性食物为主的膳食，包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食;多吃蔬菜、水果,一年四季，每天坚持吃400克-800克的各种水果、蔬菜;淀粉类食物,每天吃600克-800 克的各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好，限制精制糖的摄入;肉类食品限制在每天少于90克红肉;限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并限制用量;少吃盐,限制腌制食物的摄入并控制烹调盐和调料盐的使用;不吃烧焦的食物，喜食鱼者，不要喝烧焦的鱼汤。

　　减小压力可以预防癌症的发生。 调查发现，上班族人员的压力指数非常高，平均每4.2上班族人中就有一位压力过大，甚至濒临崩溃的边缘，公众人物更是患忧郁症的高危险群。压力太大，可导致身体出现各种问题，严重的会影响免疫系统，大大增加了自身免疫病，更是导致癌症的凶手。因此，加强体育运动，增加与他人交流、沟通的机会，减小压力等可减少癌症的发生率。

　　开展防癌健康查体。女性应该参加宫颈癌普查和乳腺癌的筛查，大于50岁的男性和女性应该参加结直肠癌的筛查。中、老年人要定期做体检，对有癌前病变指征的人要定期做检查，以防癌变的发生。万一出现了癌变，应尽快做必要的治疗，越早做效果越好。

　　快乐生活，保持身心健康。 为什么生活在同一座城市、同一个单位、家庭中，有的人患癌症，而有的人却不得病呢？这除了与遗传因素相关以及接触致癌物质以外，平日注意身心的保健和锻炼至关重要。健壮的体魄，开朗的心胸，坚定的意志，对防癌治癌所起的作用很大，而长期情绪消沉、消极的人则易发生肿瘤。

　　远离致癌物质。放射线能致癌，接触射线的工作，或开采铀、钍等矿物，都有致癌的危险。生物性致癌物如黄曲霉素，常发生在霉变的粮食、花生或腌菜中。