【byb.cn 管理员】编者按：在2月16日的文章中，网友花溪给我们介绍了油拔排毒的方法。今天，她将就油拔排毒的具体方法做进一步的介绍。

　　上篇文章写了油拔法效果，那油拔究竟怎么做的呢，有哪些注意事项呢？今天这篇文章就来解决这个问题。
有些事不做肯定是不会有问题的，而且油拔法的确看起来很简单，貌似不需要单独说明操作方法，但是认真做过后才知道真正要点在哪里。

　　一定要用冷榨的各种有机油，研究显示初榨油（尤其是是芝麻油）富含芝麻酚、芝麻素、芝麻林素、维生素E和抗氧化成分，被证实能让肝脏停止吸收坏胆固醇。有好几个朋友对我说芝麻油对油拔最有效，在关键时候试了几次的确效果比别的油要好。

　　茶油、初榨橄榄油和葵花油、椰子油、亚麻籽油都可以做油拔。只是朋友都说亚麻籽油做了嘴里有股苦味，而有的人非常不喜欢芝麻油味道。如果我们想尝试不同的油，我们可以购买各种有机油，每隔几天交替使用，体验不用的油的感觉，顺便看看哪一种油最适合自己。 但要注意的是要避免使用菜籽油、调和油和其它含添加剂的油。

二、 时间的选择

　　我通常在前一天晚上把油备好。我在网上买了个小巧的油壶，倒一些油在壶里，然后把它放在床头柜上，早晨起床不用跑到厨房，一睁眼，一伸手就可以拿过来倒进嘴里，然后开始穿衣服起床，边做这些事情的时候边用油漱口。

　　有些人无法接受早上起来第一个尝到的味道就是食用油，然而这个疗法必须在清洁口腔和进食前进行。为什么做油拔法一定要空腹呢？因为那时候口腔细菌是最多的，这时候做效果最好。而且如果吃饱了饭做有的人不适应油的味道可能会产生呕吐。

　　任何人五岁以上都可以做油拔法，妇女在妊娠和月经期间也可以练习，如果有假牙的人要先将假牙脱下。如果想一天多做几次，在餐后做要等 4个小时，在喝任何饮品后，要等一个小时。

三、方法及注意事项

　　在空腹未刷牙、连水也还没喝之前取10毫升油入口后，闭上嘴，不需着急或用力，象平时漱口一样，将油轻松地在牙齿间拉过，透过浸润、推动、搅拌让油穿过牙齿并满布口腔的每一个地方，总时间为 15至 20分钟。千万不要用油漱喉咙，只是让油在齿间流动。最初的油是粘稠的， 15分钟后，油会变成奶白色水一样的液体，完全没有了刚刚入口的油脂的特性。吐出油后，照常刷牙。多喝水。

　　如果吐出来的油是白色，身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。但如果口水分泌太少，油也不会变色。口水分泌太少的人，想用淡盐水漱口，再让舌头在口腔内搅动，待分泌唾液后再做油拔。

　　在做的过程中有以下几点要注意：

　　需要留一点空间让口水分泌，保持嘴唇闭着，让油唾液在你的嘴巴里面工作，我第一次倒多了油结果太多了赶紧吐出一部分。

　　不要仰着头漱口，这样很容易让油从喉咙吞下去，或者刺激呕吐的反射，结果是必须把满口的油吐掉。

　　不要把油吞下去，因为油里面会充满着细菌与毒素，你不会希望它跑到你的胃里面去。

　　如果不小心把油吞下去，也不用过于担心，只是要尽量避免。

　　当油漱口的时候，你的口腔会分泌口水，只需要漱几分钟过后，口水会混合并乳化油，油会变成乳白色，如果仅仅只是含着不漱口，油也不会变成乳白色

　　有时候在漱油的时候，会觉得喉咙的后方会产生黏液，鼻腔会有粘液流下来，或有要噎住的感觉，可以把油吐掉并将喉痰清掉重新倒油再继续漱口。

　　如果中途吐掉，并不需要重新来计算时间，只需要全部加起来15-20分钟即可。时间不要太长也不要太短，时间太短不利于效果，时间太长容易将排出的毒素重新被人体吸收。

　　油拔法结束后吐出油，我的经验是不要吐在洗手盆里，那完全是给自己找麻烦，最好是吐到垃圾桶或者便池里。然后用温水彻底清洗口腔。因为温水比冷水更有效清除残留在口腔的油。

　　油拔法已经有很多朋友在做，都发现牙齿感觉更健康，口腔更清洁，有的说睡眠变好了，有的皮肤变好了，有的说身体排湿效果明显，总之身体一些想象不到的转变都在发生。