【byb.cn】 (摘自：湖南红网)中医文化的研究工作中，也包含有对医药卫生俗语谚语的挖掘、整理、甄别，使这些土生土长、反映民间保健的谚语，成为具有中国特色医学的一部分。本报9月9日第10版曾邀请专家对部分民间养生俗语进行了经典解读，不少读者反映，内容很实用，希望再登些通俗的养生知识让他们过把瘾。为此，本报再邀请专家惠稿，以飨读者。

　　要长生，小便清

　　广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎：由于小便担负着排出代谢产物的任务，因此，小便清往往代表着代谢正常，身体健康。尿液应“清亮、不浑浊”。

　　如何保持小便之“清”呢？首先，要适当地多喝水，以免代谢产物都搁浅在人体内，对人体造成毒害。其次，定期排空小便。憋尿不仅会增加毒物的停留时间，还会引起膀胱内压力增高。男性憋尿很容易因此患上前列腺炎。最后，不用力小便。小便时要顺其自然，不要用力屏气。

　　在日常生活中，一旦发现尿液明显发黄、呈红色、有沉淀、浑浊，这是尿液在向我们发出“代谢异常”的信号。

　　午饭后要坐，晚饭后要走

　　中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授：都说饭后要走，但也有例外。中医讲究，午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。

　　中医认为，人在上午是养心的时间。午时静坐片刻，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

　　忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。长期坚持，有益健康。