【byb.cn】 (摘自：新浪健康)反复感冒、痛经、月经不调、不孕不育、抑郁、关节痛、胃肠疾病、肥胖……这些疾病统统隐藏着一个重要的致病因素——寒邪。我们如何抵御生活中的“寒邪”？

　　世界组织调查发现，导致疾病的原因中60%由生活方式引起，医疗水平仅占8%，所以健康并不依赖于医疗，而更应该从生活细节改善，获得健康。广东省中医院副院长、全国名老中医专家继承人杨志敏不久前做客某健康大讲堂，讲解了多种调养体质的方法。

　　肩部按摩驱寒邪

　　反复感冒、痛经、月经不调、不孕不育、抑郁、关节痛、胃肠疾病、肥胖……这些都是寒邪引发的疾病。现代社会的寒邪多了很多来源：如空调、冷饮、没有温度的饮食、时尚的露肩露背衣服等等。所以，总的来说，大家要少吃冷饮，背部、脖子、脚不宜受凉。

　　杨志敏认为，寒邪对女士的影响相当大，尤其会影响月经问题，进而影响生育。“女士包包里最不能缺少的便是一条披肩，遇到公共场所空调温度低、对着风口吹的情况下赶紧披上，预防寒邪。”中医古籍有云：“背要常温”，这是因为，背部有太阳膀胱经，一旦寒邪入侵背部，紧接着身体的“冷症”感冒、宫寒等就接踵而来。我们都有这样的体会，感冒容易肩膀痛真是这个道理。

　　除了守好“后门”后背要保暖外，杨志敏推荐：我们脖子两侧背后、脊柱两旁的位置存有风池穴、风府穴这两个穴位，闲暇时、感觉后背发凉时可以将双手搓热，快速搓，捏这个位置。

　　冷东西吃着舒服，但“日久损脾胃阳气”，即便在夏天也不宜过度贪凉。可惜大家常管不住嘴，造成“夏至腹泻”现象。其实，夏季主阳，因“外热”导致身体能量外泄，内部的肠胃特别虚弱。此时如果又喝冷饮，当然容易导致腹泻。大家开始改善饮食习惯，买个保温杯常喝带温度的水吧。

　　广州人爱煲粥喝，杨志敏教给大家一个小窍门：“广东的大米偏寒冷，可以先把大米略炒，入冰箱搁置一晚，再熬粥喝。”此外，喝粥时加点生姜、陈皮，让粥性变得性质辛温。

　　此外，“动则阳气生”，运动是助阳生热的。但如果晚上做运动，寒易入侵体内，所以从养生的角度讲，建议大家改为早上运动。很多上班族只有晚上才有空锻炼，该如何补救呢？杨志敏建议，大家可以在运动结束后用生姜或者川椒煮5～10分钟泡脚驱除寒气，预防 寒邪入侵。