【byb.cn 】（来源：生命时报）有的指尖冰凉 有的腹胀腹泻 怕冷的人也分型。入冬以后，有的人把自己裹成粽子，有的人却轻装上阵神色自如。很多人确实比别人更怕冷，尤其是女性、老人，日本传统医学称之为“寒症”。日本寒症治疗第一人、北里大学东洋医学综合研究所客座教授伊藤刚为此编写了《寒症分类对策法》。他根据多年的研究成果，将寒症分为4型：指尖发冷的“四肢型”、腰部以下寒冷的“下半身型”、腹部着凉的“内脏型”，以及全身发冷的“全身型”。

　　吕文开 编译

　　《生命时报》 2022-12-27 第1668期 第6版

　　①四肢型。患者由于饭量少、运动不足等生活习惯，体内热量不足，导致交感神经过度工作，指尖和脚尖冷如冰。多见于20多岁的女性。

　　解决方案：揉“八风穴”（左右脚趾间缝隙），改善足尖的血液循环。手掌贴脚背，弯曲手指揉动穴位（如图①），3~5秒后松开手，休息3~5秒，为1组，重复5组左右。每天1~2次。不宜揉得时间过长。在日常生活中，为保持身体温暖，每天可适度运动，以扩张末端血管，增进血液循环。

　　②下半身型。臀部和腿部血液循环不良，下半身变冷，上半身因血流过多变热。

　　解决方案：按压臀部穴位“肾中”（臀部正中央）以改善血液循环。1.使用垒球，将球放在床与臀部之间。身体倾斜45度，利用体重进行按压。每次30秒左右，每天1~2次，不要用力过猛。2.坐在椅子上，将右脚小腿放在左膝盖上（如图②），移动右腿。让小腿肚内侧、正中央、外侧受到摩擦，一组10次左右。另一条腿也做同样的动作。平时多做下半身的运动和伸展运动，并避免长时间坐着不动。另外，要积极散步、慢跑以促进腿部血液循环。

　　③内脏型。身体内部冷、表面热。由于副交感神经的功能较强，交感神经的功能较弱，所以即使天气寒冷，身体表面的血流也不会减少，而是持续散热，导致体温下降。虽然手脚温暖，但腹部和上臂等部位会感到寒冷，如果肠道受凉，会腹胀、腹泻。

　　解决方案：用暖宝宝加热腹部穴位“中条流子孕”（以肚脐为顶点的正三角形（如图③），三角形边长大致为嘴唇的长度），改善内脏自主神经。直接把暖宝宝贴在身体上可能会烫伤，因此要隔着衣服贴。日常生活中可通过运动调节自主神经，改善血液循环。

　　④全身型。体温经常很低。由于体质差、压力大和生活习惯差，导致严重的体力下降。也有可能潜伏着甲减等疾病，需到医疗机构检查。

　　解决方案：从体内开始保暖是基本。如果改变饮食、运动、生活习惯等都没有作用的话，请咨询专家查明是否有病理原因。