【byb.cn 】（来源：生命时报）趾头悬浮不着地 平衡难控肌肉累 腰酸肩痛根源可能在脚

　　受访专家：

　　上海交通大学医学院附属新华医院骨科副主任医师 何继业

　　本报记者 虞 晔

　　《生命时报》 2023-02-14 第1679期 第6版

　　站立时很少有人关注自己的脚趾是否接触地面。事实上，很多人都是在用脚掌和脚跟支撑着身体，这种脚趾不着地的情况叫做“浮趾”。

　　上海交通大学医学院附属新华医院骨科副主任医师何继业表示，浮趾从儿童到成年人都在迅速增加，它不像拇外翻，一眼就能看出异常，所以一般人很难发现，知道这个症状和概念的人也很少，更别说预防和矫正了。如果脚趾悬浮，整个身体难以掌握平衡，步行受到影响，会引发身材变样，如O型腿等;关节和肌肉也有负担，造成血液循环不畅，导致肩部和腰部疼痛。判断浮趾有个自测方法（如图①）：用手将大拇趾向脚背方向弯曲，弯曲角度可达90度以上，且不痛，就可诊断。

　　研究发现，浮趾可能是幼儿时期左右脚尺码不一致导致鞋码不合适造成的。在幼儿生长发育中，左脚作为支撑足通常比作为机能足的右脚要长、要宽，如果家长按照较小脚的尺寸选鞋，不能满足孩子两脚发育的实际需求，就会导致浮趾。另外，有的人喜欢穿高跟鞋或者软底鞋，导致脚趾抓地能力越来越差;长期久坐引发圆肩驼背、含胸、塌腰、骨盆前移、膝盖超伸等问题，导致身体重心向脚后跟偏移，站立时脚趾发不上力等，也都是导致浮趾的原因。

　　因此，小孩买鞋必须以较大脚的尺寸为准，并大个半码到一码，给脚部发育足够的空间。同时建议幼儿多做赤脚行走练习，让大拇趾与食趾之间保留一定空间，这对足部的正常发育非常重要，也能保持自然的行走姿势。成年人选鞋时，脚趾周围至少要有 5 ~ 10 毫米的空间，此外为了更好地提高脚趾抓握力，鞋底不能太软，鞋头不要太紧，鞋子不要太轻。

　　除了选择合适的鞋子，平日还可进行脚趾练习：坐在椅子上或洗澡时，有意识地将脚趾一伸一屈。如已出现浮趾，可进行简单按摩法（如图②）：将食指伸直，用大拇指和其余3个指头握住拇趾。另一只手握住脚跟，固定脚部使其不移动。把大脚趾向下方弯曲，然后将其左右移动进行拉伸。