【byb.cn 】（来源：生命时报）不让腠理开泄 不让气血耗散 寒冬少洗澡多泡脚

　　广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师 黎家楼 □中医师 禤影妍

　　《生命时报》 2023-12-19 第1762期 第8版

　　天寒地冻，人们容易感到手脚冰凉，暖暖地洗上一个热水澡确实感觉很舒服。但如果冬季洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的老年人。为什么建议冬季少洗澡呢？主要原因有三点。

　　一是频繁洗澡容易使人体内的阳气外泄，导致抗病能力下降

　　中医认为，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。冬季气候寒冷，人体腠理闭合，阳气内敛收藏，人们的日常起居应无扰乎阳，无泄皮肤，使阳气不外泄，才符合冬季的养藏之道。若经常洗澡，可使腠理开泄，阳气外越，卫外功能失职，“邪之所凑，其气必虚”，风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。因此，频繁洗澡可使人体免疫力下降，容易着凉感冒，甚至引起支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

　　二是洗热水澡耗动气血，容易诱发心脑血管意外

　　洗澡时热水“冲刷”身体，潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发，肝阳上扰清窍，神失所守，易引起中风;人体也会因为气血流动加快而出汗，汗为心之液，气随汗泄可引起心阳暴脱，诱发心梗。

　　三是冬季洗澡过多会打扰气血收藏

　　使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养，特别是本身就气血亏虚的老年人，“血虚易生风生燥”，容易引起皮肤瘙痒、起屑等。

　　当然，冬季建议少洗澡不是不洗澡。冬季腠理闭合，人们出汗少，一周洗2~3次即可，水温保持在37℃~39℃较适宜，每次洗澡时间不超过20分钟。室内要保暖，保持空气流通，防止湿度过高，老年人洗澡前后可适当饮水。洗澡后要立即擦干身体、吹干头发、穿好衣服，及时擦上润肤乳保湿。

　　冬季宜少洗澡，但泡脚却可以泡到爽。俗话说，“热水泡脚，胜吃补药”。在人体十二经脉中，足乃六经之根，是人体阳经和阴经的交接地，也是人体穴位最密集的部位之一，被称为“人体的第二心脏”，对全身气血运行起到重要作用。双足远离心脏，阴气最重，所谓“诸病从寒起，寒从足下生”。经常泡脚，不但令人体感舒适，能解除疲劳、改善睡眠，而且可通过五脏六腑的反射区和沟通全身经脉促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，达到防病治病、提高机体抵御疾病能力的目的。泡脚的水温应控制在38℃~43℃，水位没过踝关节，泡15~20分钟，身体微微出汗为宜。此外，还可根据具体情况，在温水中加入盐、艾草或辨证的足浴配方泡脚。