在2月24日的节目中，范志红详细介绍了她的无饥饿慢消化减肥法的具体细节。

 

无饥饿慢消化减肥法

减肥的原则是不应该减营养，而是应该补充营养

要吃营养价值高，但热量低的食物

果蔬类里，包括了深绿色叶菜、樱桃、蓝梅、柑橘等

她说，选果蔬菜，要好色，也就是要挑深颜色的果蔬

营养价值高，热量低的菌类

营养价值高，热量低的动物食品

营养价值高，热量低的主食类

土豆可以当饭吃，而不会使人发胖

营养价值高，热量低的其他类食物

坚果要适量，不能多吃

不能吃的食物，主要是加工食物

剩饭菜，最好都不要吃，不要打扫战场

营养价值高，热量也高的食物，要少吃

无饥饿慢消化减肥法的第二个原则，就是要吃消化速度慢的食物

包括了上述食物

减肥和糖尿病的人，面包都不适合吃

多吃红豆和芸豆

包括少油的青菜

所谓少油，就是采用清煮焯拌的烹饪方法

营养配餐食谱

早餐食谱

中餐食谱

中餐酸菜要加点油

可多吃鱼，大部分的鱼，都是低脂的

多吃红豆，因为红豆是利水的

而且各种营养成分含量都非常高

无饥饿减肥法的原则

无饥饿减肥法的原则

无饥饿减肥法的好处