【byb.cn 】（来源：生命时报）门诊中，患者“晨起觉得嘴里发苦”的现象非常普遍。中医学认为，口苦与肝胆疾病关系最为密切。如病毒性肝炎、脂肪肝或慢性胆囊炎，令湿热之邪蕴结于肝胆，胆汁排泄受影响，上溢于口，就会出现口苦症状。此外，抑郁、高脂饮食、过量饮酒等因素可损伤肝的疏泄功能，让肝气停滞，郁而化为肝火，诱发口苦。

　　湖南中医药大学第一附属医院肝病科主任医师 张 涛

　　《生命时报》 2024-08-16 第1825期 第8版

　　除了自觉口中发苦，肝胆气机不畅的人还有以下症状。

　　1.心理方面，表现为情绪波动大、易烦躁、情绪低落，易失眠多梦。

　　2.身体方面，表现为胸部、胁部紧绷不适或疼痛，还经常伴有打嗝、唉声叹气、腹胀、食欲不振等症状。此外，肝胆气机不畅存在“性别化症状”，如女性容易月经不调、痛经等，男性出现阳痿、早泄等症状。

　　生活节奏快、精神压力大、饮食不节制等，使得肝胆不通的人越来越多。如果发现口苦问题，不能只治“标”，关键是要治“本”，即疏肝胆。

　　保持心情愉悦。心情愉悦有助肝气顺畅运行，可通过冥想、听音乐等方式放松心情，避免情绪过激和压力过大。

　　调整生活习惯。保持口腔卫生，戒烟限酒，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

　　合理饮食。避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鲜蔬果和易消化的食物。可常吃具有疏肝解郁、活血化瘀作用的药食同源之品，如山楂、玫瑰花、红枣等。不妨尝试以下三个药膳：

　　1.蒲公英茶。取干蒲公英的叶或根5~10克，洗净、切成小段，放入杯中，加适量沸水，盖上盖子焖泡5~10分钟，代茶饮。

　　2.红枣莲子玫瑰粥。取红枣5~10枚、莲子10~15克、玫瑰花瓣5~10克、大米100克，将莲子泡发，同红枣、大米放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖，粥熟烂时加入玫瑰花瓣和适量冰糖，再煮片刻即可食用。

　　3.金钱草炖瘦肉。取金钱草20~30克、猪瘦肉200~300克、姜片适量，放入炖锅中，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖，瘦肉熟烂时加盐调味即可食用。

　　适当锻炼。推荐散步、打太极拳等，以调气血、畅肝气。

　　拍打肝经。沿着肝经，从大脚趾开始，向上拍打至大腿内侧，再拍打至肋部。每天拍打1~2次，每次5~10分钟，可起到疏通肝气的功效。

　　按摩穴位。用拇指指腹按压行间（足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）、期门（第六肋间隙，前正中线旁开4寸处）等穴位，每天2次，每次50下，以穴位有酸胀感为佳。

　　泡脚。可遵医嘱选用柴胡、龙胆草、夏枯草、薄荷等具有疏肝解郁功效的中药材泡脚。中药的药性和热水的温热，通过足部经络传导，能起到调理肝胆、疏通经络、促进气血循环的效果。建议将搭配好的药物装入纱布袋，放入热水中，待水温适宜后即可开始泡脚，时间控制在20~30分钟。