【byb.cn 】（来源：生命时报）着急去接电话 服药后半小时 公交到站上车 老人严防六个“易跌时刻”

　　河北省人民医院老年科主任医师 李 刚 □ 孔维娜

　　《生命时报》 2024-08-23 第1827期 第5版

　　跌倒会导致骨折、脑出血等严重后果，还会带来极大的心理创伤。老人及家属尤其应警惕以下六个高危时刻，防患于未然。

　　①接电话

　　研究发现，在卧室摔倒的老人，八成以上是因为着急去接电话。建议老人把座机或手机放在容易拿取的地方;不要选择过于尖锐、急促的铃声;有意识地培养慢起、慢站、慢走接听电话的习惯。

　　②起夜时

　　超半数老年骨折患者是起夜时摔伤的，究其原因，一是光线昏暗、家具摆放不当;二是老人机体功能处于半睡眠状态，反应迟缓。建议老人装一个小夜灯，清除过道堆积的杂物，在卫生间放置防滑垫并安装扶手。平衡能力较差、服用助眠药物的老人，建议在床边放置一个马桶椅，降低往返卫生间途中跌倒的风险。

　　③洗澡时

　　老人平衡能力差，如果浴室地面湿滑，就很容易摔倒。建议老人用洗澡椅坐着洗，既省体力，又不用担心摔倒;浴室地面应使用防滑地砖、铺设防滑垫、安装扶手，以便老人保持平衡。

　　④服药后

　　老人服用某些药物后，血压、视觉功能等会受影响，导致跌倒风险增加。一般来说，服药30分钟至1小时是跌倒的高风险期，建议老人在此期间尽量减少活动。

　　⑤等公交

　　等公交车需要长时间站立，很多老人体力较差、关节不灵活，公交车到站后，拥挤的人群会突然快速移动，极易引发老人摔倒。建议老人外出时，拿一个折叠拐杖凳，隔段时间就活动一下关节;公交进站后不要急于上车，保护好自身安全。

　　⑥乘扶梯

　　老人可能因为肢体不协调，乘扶梯时未掌握好节奏，导致摔倒。建议老人乘坐扶梯时抓紧扶手，双脚分开站立，让重心更稳定;去超市购物时，尽量不推着购物车乘扶梯;腿脚不便时最好使用直梯。

　　此外，冬季天冷路滑，老人穿得多，活动不便;戴着围巾、帽子，视野受限，不能及时观察路况，跌倒风险较高，应格外警惕。无论什么时候，都建议老人外出时携带手机和个人应急信息卡，一旦跌倒，可通过手机及时求救，同时方便施救者联系家属。