【byb.cn 】（来源：生命时报）气虚则胖，血亏则瘦 吃点大枣多运动 休息充足别熬夜

　　山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师 李 娜

　　《生命时报》 2024-09-27 第1836期 第8版

　　临床中，有人因为胖而烦恼，有人因太瘦而需要治疗。无论哪种情况，在中医看来，都与气血密切相关。

　　气不足则胖。在中医理论中，气不仅指呼吸之气，还是脏腑运作的动力。气的功能很强大，包括推动、温煦、防御、固摄和气化，当气不足时，这些功能就会受到影响，进而导致肥胖。首先，气不足会影响脾胃的运化功能。脾胃是人体的后天之本，主运化水谷精微，将食物转化为人体所需的营养物质。气不足则脾胃运化无力，水谷精微不能正常转化，一部分形成痰湿等浊物堆积在体内，另一部分则直接转化为脂肪，造成肥胖。其次，气不足还会影响气的推动作用，使血液和津液的运行不畅或受阻，容易形成瘀滞和痰湿，进一步加重肥胖。因此，治疗肥胖要补气、行气，具体方法如下。

　　1.饮食调理。平时应有意识地多吃具有补气作用的食物，如山药、黄芪、大枣、枸杞、蜂蜜、糯米等。同时，避免过多摄入肥甘厚味之品，以免加重脾胃负担。

　　2.运动锻炼。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，长期坚持可以加速机体血液循环，起到补气的作用。与此同时，还能增强气的推动作用，促进体内痰湿等浊物的排出。

　　3.药物治疗。在医生指导下，选用具有补气健脾、化痰祛湿功效的中药方剂进行治疗，如六君子汤、二陈汤等。

　　血不足则瘦。在中医理论中，血是滋养人体的基本物质之一。血不足意味着身体缺乏足够的营养物质来滋养脏腑和肌肉，进而导致瘦弱。血不足的原因主要有两方面：一是生成不足，如脾胃虚弱导致气血生化无源;二是耗伤过多，如长期劳累、失血等。当血不足时，身体为了维持正常的生理功能，会优先保障重要脏腑的血液供应，减少对外周肌肉和皮肤的滋养。这样一来，肌肉和皮肤得不到足够的营养支持，就会变得瘦弱。针对血不足导致的瘦弱，调理和治疗的关键在于补血、养血，具体方法如下。

　　1.饮食调理。平时应多吃具有补血作用的食物，如阿胶、桂圆、木耳、牛肉等。同时，注意摄入足够的蛋白质和微量元素等营养物质，以满足身体的需求。

　　2.休息调养。保证充足的睡眠时间，不要过度劳累和熬夜，以免耗伤气血。

　　3.药物治疗。在医生指导下，选用具有补血养血、健脾益胃功效的中药方剂进行治疗，如四物汤合归脾汤等。