【byb.cn 】（来源：生命时报）在这个“以瘦为美”的时代，不少人希望自己苗条点。不但年轻人追求极致纤细的“好身材”，中老年人也渴望“老来瘦”。其实，你可能悄悄把长寿优势减没了。

　　受访专家：

　　重庆大学附属肿瘤医院营养科主治医师、注册营养师 黄清卿

　　本报记者 高嘉悦

　　《生命时报》 2025-02-07 第1869期 第6版

　　近期，演员金靖在分享自己的健康心得时提到，女生要有点脂肪。她以自身为例，在孕期健康出现问题、剧烈呕吐时，正是因为前期增重积累了一定脂肪，才让她有足够的体力挺过那段艰难时光。一位浙江省三甲医院医生也在网上分享自己从医近20年的心得，“留点肉在身上救命用。同样病情危重的人，160斤六七十岁的老人反而比八九十斤的年轻人更有扛病资本。”

　　重庆大学附属肿瘤医院营养科主治医师、注册营养师黄清卿表示，人们常说“生病就是胖子拿肉抵，瘦子拿命抵”，这句话虽然略有些夸张，但确实在一定程度上反映了“肉”（肌肉和脂肪）在抵抗疾病中的重要作用。

　　经得起疾病消耗。与瘦人相比，胖人体内存有相当重量的脂肪组织，在生重病时，尤其是禁食期间，这些“油”可分解代谢产生能量，填补生病期间所消耗的能量。而瘦人体内脂肪储存有限，经不起消耗，很快就会用光。

　　提高基础代谢率。肌肉组织比脂肪组织会消耗更多能量来维持机体生命活动，因此增加肌肉量可提高身体基础代谢率，有助在疾病或治疗期间维持正常的体重和代谢。

　　增强心肺功能。肌肉量的增加可提升心肺系统功能，使心脏更有效地泵血，肺部更有力地进行气体交换，这对于疾病治疗期间的体能恢复和整体健康至关重要。

　　改善身姿和平衡。强壮的肌肉有助支撑骨骼，减轻关节负担，从而改善身体姿势和平衡，预防摔倒。即便突发摔倒，胖人皮下肌肉和脂肪组织较厚，可起到缓冲作用，可以减少骨折乃至其他严重问题的几率。

　　提高恢复能力。较高的肌肉量和脂肪组织，可为身体提供充足的能量，有助在疾病中或手术后更快地恢复体能。

　　维持正常体温。脂肪有良好的保温性能，寒冷环境下，脂肪能有效减少人体热量的散失，维持体温稳定。

　　黄清卿强调，虽然一定的脂肪储备可为身体提供额外的保护和支持，但这并不意味着越胖越好。过度的脂肪积累可能导致一系列健康问题，如肥胖、心血管疾病、糖尿病等。因此，要胖得恰到好处，体重指数[BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方]控制在18.5~23.9之间，老年人可适度放宽，适宜范围为22~26.9。