【byb.cn 管理员】 编者按：自从花溪公布的棒击操的文章和视频后，网友反响热烈，不少人都要求购买棒子。搞的这两天花溪很忙。下面花溪把关于棒击操出现的问题列举出来，可供网友们参考。

花溪：棒击操注意事项

　　养生的过程中，通经络是非常非常非常重要的一环。当初写了几篇寻找按摩师的文章，很受网友喜欢。但还是有很多朋友找不到好的按摩师。后来想想，这件事花了我不少精力和费用，网友们几个会有我如此痴迷？从北京找到武汉，从武汉找到宜昌，几经我的努力，昆叔，H师父，L老师都被我找到了，他们对我的指点终生受用，对此我感激不尽。

　　特别是L老师自创的经络强生棒击操，给广大朋友带来了福音，教给了大家一种既简单又适用的通经络的方法。天天去按摩店，我们工薪阶层消费不起，天天出去锻炼，上班族没有时间，棒击操的确是一个最佳选择。

　　在做的过程当中，尽客一些朋友的效果明显，但另一些新锻炼的朋友却遇到了困惑，现在我想就此问题和大家说一下。

　　先说说它的效果！

　　有一朋友特认真，不仅自己打，还带了一帮人跟着练，一段时间后告诉我：身体有力量了，轻松了，晚上睡眠改善了，有人不知不觉中减肥了，有人多年的胯骨疼消失了，有人长期盗汗减轻了，效果真是不错。现在我们的队伍还在壮大，我的许多同事没有时间一起练，她们就在工作时边干活边敲打，虽然不能像做操那样正规地做，只能敲打沉重、不舒服的部位，但同样取得了很好的效果，大家一致反映，敲后感觉到了舒服，并认可这种养生方法。

       身边的人更是不必说，每天2-3遍是没有更改的，已经成了他们生活的一部分。我在练习的过程中感受也是挺多的，我真正明白了经络随时随地都会堵上的。我发现有时候全身敲哪里都不疼，但也许今天你吃错了东西，或许你生气了，明天马上就有经络堵塞了，敲上去疼的要命，所以，每天坚持锻炼是最起码的要求。

　　认真打操一定要喊出来，别憋着打，看见过长江的纤夫喊号子吧，那可不仅仅是为了好听，是为了让人气机通畅，是有利于健康的。但在喊的时候，一定要注意节奏，不可太快，也不要连着喊完所有口诀，喊一句，打两遍，这样中间有个停顿，要不上气不接下气的。

　　踮脚的动作，这个动作带动了全身的抖动，人有一种被抛起来的感觉。但踮脚有的人做错了，他们是站着在弯腿，是用腿带动脚，这样是很累的，而且人也没有踮动起来，正确做法应该是脚带动全身，踮起来的时候重心在脚前掌，那种踮动是不太累的，大家再仔细体会一下。

　　去的时候一定要压下去，这样才有渗透力，如果打的轻飘飘的，就会反弹起来，起不到相应的作用。打的时候要闭上眼睛，才能养肝。有网友反映打了以后身上有很多青一块紫一块的地方，一挨就痛，这时用热水冲一下就可缓解。

　　掌握了正确方法再练习一段时间，你会发现，原来通经络也可以自己做的！请看下面的棒击操视频，排队练习。

打你痛，我心痛，打的不痛没作用