【byb.cn】 2011年12月26日-29日，北京博爱医院中西医结合康复科主任王征美做客北京电视台养生堂节目，为您带来不经意布下的衣食住行的种种雷区，精彩节目，敬请收看~

 

　　嘉宾简介：

 

王征美

 

　　王征美，中国康复研究中心，北京博爱医院中西医结合康复科主任，北京中医药老年病委员会专业委员。

 

　　 2004年的6月24日，有一群世界顶尖的医学家，在加拿大的一次医学会议上，提出了一个决议，呼吁在往后每一年的这一天，都作为“世界人口第二大死因”的宣传日。在美国，每45秒就会有一例新发病例，而每3分钟就有1人死于这种疾病。在中国，正值隆冬季节，也正是这类问题的高发季节。那就是脑中风。面对这么严重的疾病，生活当中并不是没有办法远离，其中最关键的，就是看您是否能够注意一些细小的生活细节，从小事开始预防疾病。

 

    　人体的血压是维持身体各个脏器供血的重要条件，就像冬天楼里水暖气供暖一样，压力不够和压力不平衡，都会造成局部的问题。人体的血压一般是平稳在一定的水平，年龄或疾病会使这种平衡不稳定，人体的血压有两个感受器，一个在剑突下（相当于胃的位置），一个在颈部两侧，（颈动脉窦），他们可以随人体位置的移动和和运动的速度调节血压。头部的大脑是身体的司令部，高高在上，供血十分重要，也是最易发生缺血的器官。如果我们下蹲过久，猛然站立，会出现头晕、眼花，甚至眼黑站立不稳，就是位置性低血压造成的大脑一过性缺血的现象。

 

    　所以，正确的起床方式就显得特别重要。大家记住一句话，叫“三个半分钟”。什么叫“三个半分钟”，即醒来躺半分钟再坐起来;坐起来坐半分钟：简单活动一下胳膊腿，再站起来;站起来半分钟：简单活动一下颈腰椎，再走动起来。经过这三个半分钟，仅仅花费时间1分半钟，大脑就不会突发缺血，心脏也不会突然骤停，也就减少了很多不必要的脑中风，不必要的心肌梗塞。也有专家提出3个1或3分钟，主导意思差不多，根据每位同志的习惯和年龄量力随意而行，不用恪守30秒，目的是让机体放松。因为清晨人体的血管应变力较差，骤然活动易引发心脑血管疾病。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后，在床上活动一下四肢，再缓慢起床，以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关。

 

　    另外，不仅仅是要坚持做到“三个半分钟”。起床下地，也要保持高度的警惕。中医脏腑理论认为：“肾主骨生髓”，“脑为髓海”，髓来源于肾所藏之精，脑髓是记忆功能的物质基础。因此，肾虚“髓海空虚”也会形成记忆力减退。

 

   　 老年人养一些花花草草是非常好的。大家知道康复的内容指得就是对于致残疾病三级预防之外，还要在降低残疾，提高生活能力和精神复健方面达到最佳状态，其中，我们就提倡一种叫做园艺康复的训练。

 

主持人-悦悦

本期嘉宾：王征美（北京博爱医院中西医结合康复主任）

节目现场谈容易猝死的原因

嘉宾建议不要起床太快

现场邀观众互动

现场请观众演示起床动作

嘉宾演示标准起床动作

医方集解

素问　调经

主持人现场调查开窗通风应该如何做？

嘉宾称开窗通风有讲究

《素问　上古天真论中》对贼风的论述

受了贼风后的症状

贼风入腹后的症状

中贼风

开窗通风的时间和次数

 

园艺康复

水仙花适宜放室内

嘉宾现场教大家做舒缓操