【byb.cn】 2012年10月15-17日，BTV养生堂栏目力邀中国中医科学院西苑医院康复医学科原主任耿引循做客现场，为您讲解《长寿的智慧》全集。共3集，敬请收看~

　　嘉宾介绍：

耿引循

　　早在春秋战国时期的著作《左传》中，就把“寿”分为上、中、下三等。120岁以上的老人称为长寿，100岁以上者称为中寿，80岁者称为下寿。也就是说，只有年龄超过80岁的人才有资格用“寿”字。

　　现代医学研究发现，细胞分裂的次数、周期，与寿命是相关的。用细胞分裂次数乘以分裂周期，可以得出每种动物的寿命。由此计算出人的寿命约为120岁！每个人都希望长寿，如何才能实现这个愿望呢？《养生堂》特邀西苑医院康复医学科原主任耿引循，为大家讲解《长寿的智慧》。

　　民间有个说法“睡好觉胜吃老母鸡”，睡眠对人体的重要性不言而喻。尤其夜里1点到3点，是人体提高抗病能力的最好时段，这时应该让身体进入深度睡眠的状态，所以我们11点以前一定要上床睡觉。睡觉的时候不必局限于某种睡姿，但是俯卧趴着睡需要避免。专家强调，有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧，否则会产生胸闷憋气，甚至导致窒息。

　　床的摆放要防范湿邪和寒邪，此二邪都属阴邪，会损伤人体的阳气，诱发风湿类疾病。所以买家具时最好选择有床头板的床，这种设计可以预防湿气袭头。另外床最好不要贴着墙边摆放，如果受房间大小的限制一定要贴着墙，可以在床与墙之间用杉木板或被褥隔开，以阻挡湿气。梅雨季节湿气盛行的时候，可以在床下放一些吸湿剂或干栎碳，干栎碳收敛湿气的效果非常好，但晴天干燥时应及时移除，否则会出现嗓子疼等现象。

　　
　　入睡前过饱过饥都会乱脾胃之气，脾为心之子，子病及母会造成心神不宁而出现失眠。如果特别饿，可以吃点养心阴的食物，如小米红枣粥、冰糖莲子羹、藕粉，或者喝一小杯牛奶。但千万不要饮酒，饮酒会使人兴奋，更不易于睡眠。您知道以下这些方法，哪种有助于入睡呢？

　　
　　入睡困难的人，可以尝试睡前散步，这是一种以动求静的方法。有个成语叫物极必反，运动到了极点就会回到静止，入睡也是这个道理。散步后人会感到疲劳，疲劳了就想休息。但是睡前散步有很多注意事项，请大家一定牢记，否则达不到催眠的效果。

悦悦

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世界上最长寿的女人

睡眠采用哪种姿势？

陈抟老祖

左侧卧右侧卧

睡眠的智慧

头朝向哪方

湿邪和寒邪

哪些方法有助于催眠？

默坐